Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan

tips mengecilkan perut

Sebenarnya begitu banyak cara untuk mengecilkan perut pasca melahirkan yang sangat mudah untuk dilakukan. Kondisi perut melar menjadi salah satu keresahan yang banyak dirasakan oleh kaum wanita yang baru saja melahirkan. Tidak jarang kondisi seperti membuat kepercayaan diri dari seorang wanita menjadi menurun.

Tapi, sayangnya untuk bisa mengembalikan perut jadi kencang tidak seluruh wanita bisa melakukannya. Untuk sebagian orang, memerlukan waktu beberapa minggu agar bisa menghilangkan lemak pada perut. Hal tersebut juga dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti bentuk ukuran badan sebelumnya, faktor genetik, intensitas berolahraga, seberapa banyak berat tubuh yang naik ketika hamil dan lain sebagainya.

Pada artikel kali ini akan dijelaskan beberapa cara untuk mengecilkan perut pasca melahirkan yang bisa dilakukan oleh ibu-ibu dirumah.

1. Menyusui

Aktivitas seperti menyusui sangat lazim setelah melahirkan seorang anak dimana ASI yang dikeluarkan adalah sumber utama gizi untuk sang bayi. Tapi menyusui juga termasuk salah satu cara untuk membantu Anda dalam urusan pengecilan perut setelah melahirkan. Kondisi tersebut dikarenakan ketika ibu menyusui dia mengeluarkan sebanyak 5000 kalori yang dikirimkan ke tubuh bayi.

Tidak hanya itu, dengan menyusui juga bisa mengecilkan ukuran perut supaya kembali seperti sediakala. Maka dari itu, aktivitas seperti menyusui menjadi salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk bisa mengecilkan perut pasca melahirkan.

2. Kurangi Porsi Makan dan Makan Lebih sering

Makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering. Dengan memakan makanan dalam porsi sedikit tentu akan menjaga asupan lemak serta kalori supaya tidak menumpuk didalam tubuh. Rekomendasi untuk frekuensi makan dalam sehari yakni 3 sampai 4 kali sehari. Jika ANda lakukan dengan rutin, tentu hasil yang didapatkan akan lebih optimal.

3. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih memiliki fungsi yang sangat vital bagi tubuh manusia, dimana air putih bisa membersihkan organ-organ yang ada di tubuh dan mampu untuk menyehatkan sistem pencernaan supaya lebih maksimal, dengan begitu upaya untuk mengecilkan perut bisa berjalan dengan efektif. Dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih setiap hari. Akan lebih baik jika lebih dari itu, menyesuaikan aktivitas Anda sehari-hari.

4. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan adalah salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut pasca melahirkan. Apabila Anda melakukan olahraga ringan secara rutin, otot-otot yang kendor akan menjadi kencang serta lemak tubuh bisa hilang. Hasilnya perut Anda bukannya hanya mengecil tapi bisa-bisa Anda memiliki tubuh yang sangat bagus dan ideal.

5. Melatih Otot Perut

Dengan melatih otot perut juga menjadi salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Anda bisa melakukan gerakan seperti sit up dan masih banyak lagi. Di Internet Anda bisa mencari info terkait cara melatih otot perut dengan berbagai jenis gaya, lalu ikuti. Dengan begitu perut Anda bisa lebih kencang dan tentunya mengecil.

6. Menggunakan Korset

Ini termasuk teknik tradisional yang masih sering digunakan orang, dimana korset diikatkan ke perut untuk bisa mengecilkan perut, dan juga berfungsi untuk mengurangi pembengkakan dan mendorong otot perut supaya kembali ke sedia kala.

7. Mengkonsumsi Teh dengan Jeruk Nipis

Anda bisa mencampurkan cairan jeruk nipis ke dalam teh tawar yang hangat, usahakan untuk tidak memasukan jeruk nipis tersebut ketika teh tawar masih panas sebab bisa melarutkan kandungan vitamin yang ada di dalam jeruk nipis. Dengan mengkonsumsinya dua kali dalam sehari diyakini bisa mengecilkan perut ibu-ibu pasca melahirkan.

8. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Banyak sekali makanan khas Indonesia yang dibuat dengan cara digoreng dan dibalut oleh kadar minyak yang tinggi. Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut pasca melahirkan dengan cepat. Usahakan untuk menghindari atau mengurangi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Cobalah untuk memakan makanan dengan olahan seperti rebusan, kukus, panggang atau apapun kecuali menggorengnya dengan minyak. Dengan begitu program pengecilan perut bisa dilakukan dengan efektif.

9. Yoga

Berolahraga seperti Yoga juga menjadi salah satu kegiatan yang disukai banyak orang khususnya wanita. Maka dari itu, jika Anda ingin mengecilkan perut pasca melahirkan bisa melakukan Yoga dirumah atau bersama teman di sebuah sanggar atau tempat khusus yoga. Melakukan yoga selain bisa mengecilkan perut juga dapat membuat tubuh serta pikiran lebih rileks dan membantu tubuh mengeluarkan hormon yang mempunyai peran penting pada proses pembakaran lemak dalam tubuh.

10. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Bila seseorang langsung tidur setelah makan dan sudah menjadi kebiasaan tentu akan memicu terjadinya perut buncit. Tidak hanya itu, perilaku seperti ini juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan sebab bahan makanan di dalam tubuh menjadi tertunda untuk dicerna ketika Anda dalam posisi terlelap. Kondisi inilah yang memicu penumpukan lemak dan hasilnya perut semakin buncit.