obatdietsehat.net – Siapa yang tidak kenal dengan Adele yang mempunyai nama lengkap Adele Laurie Blue Adkins. Seorang penyanyi fenomenal dari Inggris yang berhasil meraih kesuksesan berkat upaya tidak sengaja temannya mengupload video debutnya ke situs Myspace. Sejak itu Adele mulai dikenal publik Inggris sebagai penyanyi dan penulis lagu berbakat.

Tidak butuh lama bagi Adele mendapatkan kontrak rekaman dan kesuksesan albumnya di seluruh dunia. Dan kini, selain albumnya yang sukses, Adele juga mempunyai kesuksesan lain yaitu menurunkan berat badan hingga 20 kg. Dan ternyata inilah yang dilakukan Adele hingga dietnya berhasil:

1. Diet Sirtfood

Adele memilih diet sirtfood untuk program pengurusan badannya. Diet yang mulai tenar di Inggris sejak tahun lalu ini ternyata efektif untuknya.

Diet ini menggabungkan pola makan nabati dengan pembatasan kalori.

2. Pilates Reformer

Olahraga ini menjadi pilihan Adele untuk mengimbangi diet yang sedang ia jalankan. Dengan menggunakan mesin berpegas, olahraga ini dipercaya membuat perut, bokong, punggung, lengan dan kaki menjadi lebih kuat. Bila dilakukan dengan teratur, olahraga ini bisa membuat postur, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh lebih baik lagi. Dan untuk menurunkan berat badan, olahraga ini dinilai cukup ampuh.

3. Video Olahraga dan Angkat Beban di Gym

Adele menyukai video dan tutorial olahraga intensitas tinggi milik Jow Wicks. Ia merasa lebih privacy jika melakukan olahraga di rumah sehingga memilih video olahraga sebagai panduannya. Walau demikian ia tetap meluangkan waktu pergi ke gym di sela-sela waktu konsernya meski awalnya ke gym bukan hal yang menyenangkan untuk Adele. Ia melakukannya semata-mata merasa butuh dan melakukan angkat beban di gym bisa mendukung program dietnya.

4. Menghindari Teh

Teh dan gula merupakan minuman kesukaannya. Dua blok gula menjadi pasangan dalam setiap acara minum tehnya yang ia lakukan terkadang hingga 10 cangkir per hari. Kini ia menghindari minuman ini atau mengurangi intensitasnya demi keberhasilan dietnya. Juga minuman alkohol masuk dalam list minuman yang dihindarinya.

5. Fokus Pada Kesehatan dan Kebahagiaan

Bagi Adele, ia tidak pernah memperrmasalahkan berat badannya. Sehingga ketika ia berencana melakukan diet, semata-mata bukan karena alasan penampilan. Tapi lebih kepada upayanya menjaga kesehatan. Dan ia lebih berfokus untuk membahagiakan dirinya dengan menjaga kesehatannya daripada memikirkan pendapat orang lain mengenai ukuran tubuhnya.

Baca Juga : Diet Seimbang Juga Harus Memperhatikan Keuangan

Mengenal Diet Sirtfood

Sekarang mari kita bahas lebih dalam tentang diet fenomenal ini. Diet Sirtfood ditemukan oleh dua orang ahli gizi di Inggris yaitu Aidan Goggins dan Glen Matten. Diet ini juga telah dipraktekkan oleh Pippa Middleton, adik Kate Middleton,  dan termasuk dalam jenis diet yang paling dicari di Google sepanjang tahun 2019. Diet ini mengatur pola makan dengan tujuan untuk mengaktifkan gen kurus yang ada di tubuh setiap orang.

Diet sirtfood didasarkan pada penelitian tentang Sirtuins (SIRTs), yaitu tujuh protein yang ada di dalam tubuh dan terbukti mampu mengatur berbagai fungsi seperti metabolisme, peradangan dan masa hidup. Untuk meningkatkan kadar protein ini, tumbuhan dipercaya mampu melakukannya, sehingga diet ini menekankan pada pola makanan nabati. Dan makanan yang mengandung protein ini dikenal dengan istilah sirtfood.

Ada 20 jenis makanan yang direkomendasikan dan terbaik menurut diet ini:

1. Peterseli
2. Kedelai
3. Soba
4. Kunyit
5. Minyak zaitun yang virgin
6. Red Wine
7. Kale
8. Stroberi
9. Cokelat hitam 85 persen
10. Cabai rawit
11. Matcha green tea
12. Kacang kenari
13. Lovage
14. Arugula kunyit
15. Kurma medjol
16. Kopi
17. Bluberi
18. Sawi merah
19. Capers
20. Bawang

 

Diet Sirtfood menggabungkan pola konsumsi makanan dengan pembatasan kalori untuk mendapatkan hasil maksimal. Kedua cara tersebut dipercaya membuat tubuh menghasilkan senyawa dengan kadar sirtuin yang lebih tinggi. Sehingga dengan diet ini, selain bisa mengurangi berat badan dengan cepat, juga dapat mempertahankan massa otot, serta melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Cara Diet Sirtfood

Ada dua fase yang harus dijalani oleh pelaku diet yang harus dilakukan selama tiga minggu.

1. Fase Pertama

Fase ini membutuhkan kedisiplinan selama 7 hari karena adanya pembatasan kalori dan kewajiban meminum jus hijau. Proses ini bisa membuat berat badan turun hingga 3,2 kilogram.

• • Tiga Hari Pertama 

Pembatasan kalori hingga 1000 kalori dan minum jus hijau tiga kali sehari dengan satu kali jadwal makan. Menu sirtfood bisa didapatkan dari buku-buku menu yang sudah dijual bebas di pasaran dengan memasukkan makanan sirtfood dalam setiap menu. Salah satu contoh menunya adalah tahu miso, tumis udang dengan mie soba dan telur dadar sirtfood.

• • Hari ke – 4 sampai dengan hari ke – 7

Asupan kalori boleh ditingkatkan menjadi 1.500 kalori dan waktu minum jus hijau menjadi dua kali sehari dan jadwal makan ditambah menjadi dua kali dengan tetap menggunakan menu sirtfood.

2. Fase Kedua

Fase ini dijalani selama dua minggu. Tidak ada pembatasan kalori dan jadwal makan menjadi tiga kali sehari dengan tambahan jus hijau 1 kali.

Setelah fase diet selama tiga minggu selesai, pelaku diet dianjurkan untuk terus memasukkan menu sirtfood dalam asupan hariannya untuk menjaga berat badannya tetap stabil. Karena waktu diet ini terlalu singkat sehingga berat badan cenderung akan Kembali naik setelah diet selesai.

Adele telah mampu menurunkan berat badannya dengan drastic dengan menjalani diet sirtfood. Namun bukan berarti hasil yang sama akan diperoleh oleh semua orang. Sebaiknya selalu berhati-hati dalam memilih program diet dan kumpulkan informasi sebanyak mungkin sebelum memutuskan untuk menjalani satu program diet.