Air es untuk masyarakat Indonesia sendiri adalah minuman yang paling sering dikonsumsi. Apalagi dengan iklim di Indonesia yang dikenal panas. Tapi, di kalangan masyarakat ada sebuah mitos yang berkaitan dengan air es, yaitu minum air es bisa bikin gemuk. Apakah mitos ini benar? Untuk bisa mengetahui lebih jauh, yuk simak pembahasannya berikut ini.
Apakah Benar Minum Air Es Bikin Gemuk?
Banyak sekali jurnal yang membahas tentang air es. Dimana salah satunya adalah apakah benar air es bisa menyebabkan tubuh gemuk? Nah, untuk bisa mendapatkan jawabannya, berikut ini adalah penjelasannya:
1. Air es bisa bantu diet
Pasti Anda bingung dengan pernyataan ini. Ya, menurut penelitian, minum air es bisa membantu untuk bisa diet. Telah diutarakan dalam sebuah jurnal yang berkaitan dengan metabolisme, dimana air dingin akan membuat suhu tubuh menjadi semakin naik. Sehingga tidak ada bukti bahwa meminum air es bisa membuat lemak dalam tubuh menjadi beku.
Jadi kenapa air es bisa membantu Anda untuk diet? Jawabannya sendiri karena air es adalah minuman bebas kalori. Sehingga air es maupun air hangat, tidak akan berpengaruh apapun. Tubuh sendiri juga mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan suhu air yang masuk. Secara otomatis air es atau air hangat akan memiliki temperatur yang sama ketika sudah ada di dalam tubuh.
Maka, ketika Anda minum air es sehabis olahraga pun tidak akan banyak mempengaruhi. Bahkan dari para ahli sudah membuktikan bahwa air es mampu meningkatkan suhu tubuh, sehingga ada kalori yang akan terbakar walau sedikit. Jadi, Anda sudah tidak perlu lagi khawatir minum air es.
2. Air es mengandung glukosa
Nah, jika Anda bertanya-tanya kenapa masih banyak orang yang percaya bahwa air es bisa menyebabkan tubuh gemuk. Hal ini sendiri karena kebanyakan orang Indonesia selepas makan langsung minum air es yang mengandung glukosa, semisalnya adalah es teh, es jeruk, es kopi dan lain sebagainya.
Minuman tersebutlah yang menyebabkan berat badan semakin naik. Karena kandungan gula yang berlebih pada minuman manis memang bisa mempercepat tubuh untuk semakin bertambah beratnya. Kondisi ini diperparah dengan pola makan yang kurang diperhatikan. Sehingga kemungkinan untuk mengalami obesitas juga akan semakin tinggi.
Dari kedua penjelasan tersebut, maka jelas terlihat bahwa sesering apapun minum air es tidak akan memberikan banyak pengaruh terhadap berat badan. Namun, air es yang diminum adalah air putih. Bukan minuman yang mengandung gula. Mitos ini sendiri muncul karena masyarakat Indonesia senang sekali minum minuman dingin yang manis.
Tips Agar Tetap Bisa Menjaga Berat Badan
Agar Anda tetap bisa menjaga berat badan ideal, maka mengurangi minum air es. Lakukanlah beberapa tips berikut ini supaya terhindar dari obesitas:
1. Olahraga
Olahraga adalah hal paling utama agar Anda bisa tetap menjaga berat tubuh. Olahraga tidak hanya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, tapi pikiran pun juga akan lebih rileks. Saat Anda berolahraga dan berkeringat, maka secara tubuh akan menghasilkan hormon endorphine. Hormon yang satu ini berfungsi untuk menciptakan rasa bahagia.
Rutin berolahraga juga bisa memperbaiki sistem metabolisme pada tubuh. Sehingga racun jahat bisa keluar melalui sistem ekskresi seperti dari keringat, urine dan kotoran. Badan pun akan semakin sehat dan lemak dalam tubuh bisa terbakar secara berkala.
2. Atur pola makan
Untuk bisa menjaga tubuh agar tetap ideal, selain berolahraga Anda juga harus bisa mengatur pola makan dengan baik. Kebutuhan nutrisi dalam tubuh harus bisa Anda penuhi setiap harinya. Termasuk untuk kalori yang masuk dalam tubuh. Kalori adalah sumber energi untuk bisa membuat Anda tetap beraktivitas dengan lancar.
Kekurangan dan kelebihan kalori juga tidak baik untuk pencernaan dan metabolisme. Maka dari itulah Anda harus bisa mengatur pola makan dengan sangat baik. Pastikan kebutuhan kalori sudah tepat, tidak kurang dan tidak berlebih.
3. Istirahat yang cukup
Stress adalah salah satu faktor mengapa berat badan bisa bertambah. Ketika sedang stress, maka secara tidak sadar pola hidup Anda tidak teratur. Mulai dari kurang tidur dan juga makan yang berlebihan. Penyebab stress sendiri adalah karena tubuh kurang beristirahat. Disinilah pentingnya bagi Anda untuk bisa mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidurlah minimal 8 jam sehari agar tubuh bisa beristirahat dengan baik. Apabila Anda mengalami kesulitan tidur, lebih baik mulai mengatur pola tidur. Semisalnya adalah dengan tidak memainkan ponsel sebelum tidur, tidak bekerja dan lain sebagainya.
Itulah penjelasan dari fakta atau mitos jika minum air es bisa menyebabkan tubuh gemuk. Di mana nyatanya hal tersebut adalah mitos. Anda dapat minum air es tanpa perlu lagi takut mengalami berat badan. Selama yang Anda minum adalah air putih.