Sebuah studi penelitian juga menunjukkan bahwa sauna untuk menurunkan berat badan dapat langsung dibandingkan dengan latihan intensitas sedang. Jika impian Anda adalah menurunkan berat badan tanpa melakukan banyak hal, doa Anda baru saja dijawab. Berikan posting ini bacaan untuk mengetahui semua tentang bagaimana sauna membantu penurunan berat badan, manfaat, dan poin yang perlu diingat. Mari kita mulai.
Bagaimana Sauna Membantu Penurunan Berat Badan
Orang dapat bertanya-tanya bagaimana sauna dapat membantu Anda menurunkan berat badan, ia melakukannya dengan membantu penurunan berat badan dalam beberapa cara. Ini tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan stamina tetapi juga meremajakan, menghilangkan stres dan juga mandi yang cukup unik untuk menurunkan berat badan. Gulir ke bawah untuk mencari tahu cara menurunkan berat badan hanya dengan duduk atau berbaring.
Bertindak Sebagai Detoxifier
Keringat dibuat dari cairan limfatik. Dan karena panas di sauna akan membuat Anda lebih banyak berkeringat, tubuh Anda dapat membuang racun dengan mudah. Ini sehat, terutama jika Anda tidak berolahraga secara teratur (atau sama sekali!) Atau tinggal di dalam rumah sepanjang hari di udara bersuhu rendah.
Berkeringat juga akan membantu membuang logam berat seperti nikel, merkuri, tembaga, dan seng yang diserap melalui makanan yang Anda makan. Setelah sistem limfatik Anda jelas, Anda akan mulai menurunkan berat badan dengan membakar lemak secara efektif.
Meningkatkan Tingkat Metabolisme
Suhu tinggi di sauna memungkinkan detak jantung Anda meningkat 30%. Ini, pada gilirannya, meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 20%. Dan begitu metabolisme Anda dimulai atau dipercepat, Anda cenderung membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
Faktanya, bahkan setelah beberapa jam keluar dari bak mandi, metabolisme Anda akan meningkat dan berjalan pada tingkat yang lebih tinggi dan ini, pada gilirannya, adalah bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan di sauna.
Membantu Menurunkan Berat Air
Berat air dapat berkontribusi hingga 5 pon dari total berat Anda. Dan butuh sekitar tujuh hari untuk menurunkan berat badan dengan diet terbatas dan rutinitas latihan campuran.
Sauna, di sisi lain, akan membantu mengeluarkan air berlebih dengan menginduksi keringat yang berat. Ini sangat membantu dalam menurunkan beberapa kilo hanya dalam satu atau dua hari.
Mengurangi Stres
Sauna dapat digambarkan sebagai pemandian paling santai. Ini membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan ketika Anda terlalu khawatir atau berada di bawah tekanan mental atau fisik. Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah radikal oksigen bebas berbahaya dan peradangan dalam tubuh.
Baca Juga : Mitos Seputar Diet Sehat, Tidak Perlu Dipercaya!
Ketika Anda bersantai dengan mandi di sauna, kadar kortisol turun, demikian juga peradangan dan kadar oksigen bebas yang berbahaya. Ini mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh peradangan.
Meningkatkan Stamina
Pernah merasa kehabisan napas terlalu cepat saat berolahraga atau bahkan menaiki tangga? Nah, sauna dapat membantu mengatasi masalah itu. Ini meningkatkan kapasitas pernapasan Anda, meningkatkan fungsi pernapasan, dan produksi vasodilator nitric oxide, dan mengurangi masalah pernapasan.
Ketika Anda meningkatkan stamina untuk berolahraga, berjalan-jalan, mengangkat benda berat atau naik tangga alih-alih naik lift, Anda akan mulai membakar lemak.
Bantu Pemulihan Otot
Banyak atlet mengandalkan sauna untuk membantu otot mereka pulih dari latihan atau aktivitas yang berat. Karena otot juga memainkan peran penting dalam laju metabolisme Anda, menjaga otot-otot tersebut diremajakan dan kuat akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sauna membantu rileks dan menghilangkan semua rasa sakit dari otot Anda.
Inilah cara sauna benar-benar dapat membantu penurunan berat badan. Sekarang, mari kita cari tahu tentang jenis sauna umum.