obatdietsehat.net – Ada banyak program diet yang hadir belakang ini, terkadang banyak pilihan tersebut membuat kamu merasakan kebingungan. Hadirnya berbagai histori dan cerita mengenai efektivitas dalam menurunkan berat badan membuat banyak orang tertarik untuk mencobanya. Memang hal tersebut terdengar asyik dan menggoda untuk dicoba.
Namun, Anda harus mengetahuinya dulu lebih dalam dan jauh, supaya Anda tidak terjebak dan asal-asalan saja. Karena, menjalani program diet dibutuhkan konsistensi dan tidak sembarangan, Anda harus menyesuaikan dengan kebutuhan dan keamanan untuk tubuhmu. Sekarang ini, program diet yang sedang banyak dilakukan adalah diet keto.
Apa itu Diet Keto?
Nah, Diet keto itu apa sih? Program diet yang mengatur pola makan dengan jumlah asupan yang mengandung karbohidrat dengan sangat rendah, ukurannya pun kisaran kurang dari 10 persen atau 50 gram untuk setiap harinya.
Bagi Anda yang tidak menjalani diet, sebenarnya tubuh manusia normalnya membutuhkan asupan kisaran 50 sampai 60 persen. Pada diet keto karbohidrat yang digunakan hanya rentang 5 – 10 persen saja dan semuanya digantikan dengan protein dan lemak.
Diet keto dapat diartikan juga sebagai diet ketogenik yang asal namanya diambil dari keton. Keton disini bermakna bahwa adanya senyawa kimia yang menghasilkan pemecahan lemak yang dihasilkan oleh hati. Tubuh manusia mendapatkan energi dari karbohidrat yang dikonsumsi, karena level karbohidrat dari diet keto rendah membuat tubuh kekurangan glukosa dan solusinya diambil dari cadangan energi yang berasal dari lemak.
Menurut pakar kesehatan, diperlukannya penelitian lebih lanjut mengenai penggunaan proses diet keto, apabila hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang sangat panjang. Pakar menyebutkan bahwa diet keto diperuntukkan untuk mengurangi gejala epilepsi pada anak, tetapi sekarang ini banyak digunakan sebagai proses untuk menurunkan berat badan.
Lantas, Apa Manfaat dalam Menjalankan Diet Keto?
1. Mengurangi Gejala Epilepsi
Metode atau program diet keto dibutuhkan dan diperuntukkan untuk anak yang mengidap epilepsi. Ahli gizi mengungkapkan bahwa zat keton yang dibutuhkan untuk mengolah lemak yang dijadikan energi membuat otak yang terganggu dapat menjadi lebih normal dan terkendali, karena adanya aktivitas aliran listrik. Tentunya proses ini sangat efektif untuk pengendalian pada pasien epilepsi.
2. Ampuh Menurunkan Berat Badan
Pada bahasan diatas, semuanya telah dijelaskan bahwa diet keto membakar energi dengan menggunakan cadangan lemak.
Dengan begitu proses dari pembakaran lemak ini nantinya mempunyai keampuhan dalam menurunkan berat badan, sehingga banyak orang mencoba untuk melakukan diet keto.
3. Mengendalikan Pertumbuhan Jerawat
Bagi kulit wajah Anda yang sensitif terhadap hal tertentu dan membuat muka Anda lebih mudah berjerawat, mungkin diet keto dapat menjadi pilihan. Penelitian memberitahukan bahwa faktor tertinggi penyebab jerawat adalah banyaknya konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tinggi.
Nah, kenapa diet keto sebagai solusinya? karena, pada prosesnya diet keto ditujukan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan ampuh dalam pengurangan jerawat, dengan begitu wajah Anda lebih bersih dan mulus.
Baca Juga : 9 Buah dan Sayur Seharusnya Dihindari Ketika Sedang Menjalani Program Diet
4. Dapat Mengurangi Penyakit Jantung
Berkurangnya kadar insulin dalam darah membuat kolesterol dalam tubuh Anda mengalami pengurangan secara signifikan dan tentunya lebih sehat terhadap jantung Anda. Hal ini juga didasari bahwa dalam proses diet keto konsumsi lebih banyak lemak yang sehat dan hal ini bermanfaat untuk risiko penyakit jantung dan ampuh menurunkan darah tinggi.
5. Otak Jauh Lebih Fokus
Senyawa keton membuat otak Anda memiliki fokus jauh lebih bertahan lama dibandingkan dengan energi yang didapatkan dari glukosa. Hal yang membedakan adalah bahwa dalam energi yang dihasilkan oleh glukosa hanya bertahan satu atau dua hari, jika stok menipis tentunya berpengaruh pada fokus otak, tetapi jika energi dihasilkan oleh keton tersebut otak dapat fokus jauh lebih lama bahkan berminggu-minggu.
6. Baik Untuk Kontrol Gula Darah
Adanya pembatasan dalam mengkonsumsi nasi dan berbagai makanan serta minuman manis membuat kadar gula darah Anda jauh lebih terkontrol. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes, melakukan diet keto untuk membuat tubuh lebih sehat lagi dapat dijadikan sebagai solusinya.
7. Dapat Mengurangi Nafsu Makan
Sebenarnya inilah mengapa diet keto banyak digemari oleh beberapa orang, karena prosesnya dapat ampuh untuk mengurangi nafsu makan dan tentunya itu dapat lebih sehat. Diet keto membatasi atau mengurangi konsumsi karbohidrat secara berlebihan, sehingga semuanya digantikan dengan makanan yang mengandung lemak dan protein. Lantas, kalori dalam tubuh lebih mudah dan efektif terbakar, sehingga berdampak pada nafsu makan Anda.
Nah, begitulah pengertian dan manfaat ketika Anda melakukan program diet keto untuk kesehatan tubuh Anda. Pada dasarnya diet keto aman untuk dijalankan dan boleh dilakukan asal melalui pengawasan dokter gizi dan prosesnya harus melalui perhitungan yang terukur.