Dapat dikatakan jika telur merupakan bahan pokok yang paling simpel. Karena telur dapat diolah ke dalam berbagai jenis masakan apa saja. Sehingga mungkin saja jika hampir seluruh orang di penjuru dunia ini menjadikan telur sebagai makanan favoritnya. 

Tak hanya itu, telur juga dikenal dengan  kandungan proteinnya yang menyehatkan tubuh. Ada juga nutrisi lainnya yang terkandung pada putih telur maupun kuning telurnya seperti B6, B12, kalori, selenium, dan lemak. 

Mengkonsumsi telur setiap hari tidak akan berbahaya bagi tubuh, justru sebaliknya. Asalkan, masih dalam batas konsumsi yang wajar yaitu sehari satu kali. Jika tak ada kecenderungan akan kolesterol tinggi, mengkonsumsi telur tiga kali dalam satu hari masih aman untuk tubuh. Dan ternyata mengkonsumsi telur di pagi hari jauh lebih baik dibandingkan waktu lainnya. Penasaran dengan fakta tersebut ? Simak ulasan berikut ini.

Sederet Manfaat Mengkonsumsi Telur Setiap Pagi 

Sebelum melakukan berbagai aktivitas seharian, baiknya cobalah untuk menghidangkan telur sebagai menu sarapan. Banyak manfaat yang akan diperoleh bagi kesehatan tubuh hingga kulit. Dan berikut kami rangkum beberapa manfaat mengkonsumsi telur tiap pagi.

• Membantu Kinerja Otak untuk Fokus

Telur mengandung seratus gram senyawa kolin per butirnya. Dan untuk dapat membuat kinerja otak manusia menjadi lebih baik, dibutuhkan senyawa tersebut. 

Itu artinya, telur dapat membangkitkan sel-sel saraf otak manusia agar tetap fokus. Sehingga tak ada salahnya untuk mengawali pagi hari dengan sarapan telur, terutama jika direbus. Otak anda akan bekerja dengan baik sehingga konsentrasi terjaga dan tidak mengganggu produktifitas anda dalam bekerja atau melakukan aktivitas penting lainnya. 

• Menambah Energi dan Imunitas Tubuh

Mengkonsumsi telur setiap pagi juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Karena dalam sebutir telur terdapat kandungan vitamin B12, vitamin A dan selenium. Nutrisi tersebut yang akhirnya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tentunya semakin kuat. 

Imunitas tubuh pun akan terus terjaga dengan mengkonsumsi telur secara rutin di pagi hari. Dengan begitu, anda tidak mudah terserang penyakit dan kelelahan saat melakukan berbagai kegiatan. 

• Menjaga Berat Badan yang Ideal

Salah satu upaya yang dapat dilakukan bagi orang-orang yang sedang menjalani diet adalah mengkonsumsi telur rebus tiap pagi. Mengapa demikian ? Sebab, sumber protein yang terkandung dalam telur akan membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. 

Meskipun begitu, anda tak perlu khawatir karena kalori yang masuk ke dalam tubuh hanya sedikit saja. Sehingga dapat dipastikan bahwa dengan mengkonsumsi telur tiap pagi, keinginan anda untuk makan berlebihan setelahnya akan berkurang. Ini merupakan salah satu cara yang tepat untuk dapat menjaga berat badan ideal. 

• Menyehatkan Mata

Nutrisi yang terdapat pada telur sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Seperti halnya kandungan vitamin A yang dapat mempertajam penglihatan mata. Selain itu, di dalam telur juga terdapat antioksidan yaitu zeaxanthin dan leutin yang menghambat degenerasi pada retina. 

Retina memang bagian pada mata yang sangat rentan akan kerusakan karena mudah terpapar radiasi dan berbagai radikal bebas. Sehingga dibutuhkan nutrisi yang tepat untuk melindungi penglihatan mata hingga menyembuhkan retina yang sudah rusak.

Bahkan dengan mengkonsumsi telur, anda dapat meminimalisir resiko terserang penyakit katarak. Penyakit mata yang sangat mengganggu penglihatan dan sering melanda di usia lansia.

• Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat mengkonsumsi telur berikutnya yaitu dapat mencegah resiko terkena penyakit  jantung. Karena telur kaya akan omega-3 atau lemak baik yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat. Tingginya kadar lemak baik dalam tubuh akan sangat membantu anda menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, kadar trigliserida dalam darah juga dapat menurun hingga 16 persen jika anda mengkonsumsi telur sebanyak 5 butir tiap minggu selama tiga minggu berturut-turut. Semakin tinggi kadar trigliserida dalam darah, maka semakin besar pula resiko anda terkena jantung.

• Menjaga Kesehatan Kulit, Kuku dan Rambut

Dengan mengkonsumsi telur secara rutin di pagi hari, kesehatan kulit anda dapat terjaga. Adanya sumber protein berjenis elastin dan kolagen pada telur, akan membantu peremajaan kulit sehingga mencegah penuaan dini. Kulit menjadi lebih kencang dan lembut. 

Selain menyehatkan kulit, telur mampu menjaga kesehatan kuku dan mempercepat pertumbuhan rambut. Karena dalam sebutir telur terkandung zat-zat pembangun seperti zat besi, asam amino, vitamin D serta zinc. Jadi, dengan mengkonsumsi sebutir telur setiap pagi anda akan mendapatkan tubuh yang sehat serta bermanfaat juga untuk kecantikan.

Itulah tadi beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengkonsumsi telur setiap pagi. Telur sangat mudah ditemukan di mana saja dan harganya pun terjangkau. Sehingga, sangat mudah jika anda ingin mulai rutin mengkonsumsi telur.