Mempunyai bentuk tubuh dan berat yang ideal merupakan idaman semua orang, baik laki-laki ataupun perempuan. Karena dengan memiliki bentuk dan berat ideal membuat tubuh dan mental semakin sehat. Bagaimana agar kedua hal tersebut bisa didapatkan? Tentunya Anda harus melakukan olahraga rutin dibarengi dengan mengkonsumsi makanan sehat atau berdiet.

Diet merupakan cara untuk mengatur pola makan seseorang agar mendapatkan asupan yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh, baik itu vitamin, mineral, lemak, protein, karbohidrat juga serat. Jadi, apabila Anda ingin melakukan diet, pastikan semua komponen tersebut tercukupi. Pelajari juga bagaimana cara untuk menghitung berat badan ideal yang benar.

Macam-macam jenis diet

Diet memiliki banyak sekali jenisnya dan tidak semua diet bertujuan untuk menurunkan berat badan, ada juga diet yang dikhususkan bagi orang-orang yang ingin menaikkan berat badan, ada pula diet bagi mereka dengan penyakit tertentu. Berikut ini adalah jenis-jenis diet yang harus Anda ketahui :

• Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat mengharuskan Anda mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Dalam sehari Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi karbo sebanyak 20 gram hingga 150 gram setiap harinya. Ketika melalukan diet ini, pastikan Anda memenuhi kebutuhan harian tubuh lainnya.

Diet ini cocok dilakukan oleh mereka yang mengalami obesitas, karena sangat efektif untuk penurunan berat badan. Sayangnya program ini tidak bisa dilakukan oleh semua orang, dikarenakan ada orang-orang tertentu yang lebih membutuhkan karbohidrat.

• Diet mayo

Diet mayo termasuk paling populer dan sudah banyak orang yang melakukan diet yang satu ini. Pada prakteknya, bila ingin menjalani diet mayo. Anda diwajibkan untuk tidak menambahkan atau mengurangi penggunaan garam pada semua makanan yang akan dikonsumsi.

Namun, satu hal yang harus diperhatikan. Dengan tidak digunakannya garam dalam makanan, itu berarti asupan akan garam tidak ada dan ini mengakibatkan cepat terbuangnya cairan dalam tubuh. Karena menurut beberapa ahli, garam memiliki sifat yang mengikat cairan.

Jadi, saat menjalani program diet mayo. Pastikan Anda selalu minum air putih sesuai dengan yang disarankan, dengan begitu tubuh tidak menjadi lemas dan tetap bugar.

• Diet OCD (obsessive Corbuzier’s diet)

Diet yang diperkenalkan oleh Master Dedi Corbuzier ini sebenarnya masih diperdebatkan soal keamanan dan keefektifan. Namun, bila dilihat dari banyaknya orang yang pernah melakukan diet OCD ini mereka mengklaim jika tidak merasakan adanya efek samping dan malah membuat tubuh menjadi lebih bugar juga sehat.

Diet OCD ini memiliki beberapa peraturan atau disebut dengan jendela makan (8 jam, 6 jam, 4 jam) dan juga mengurangi kebiasaan sarapan. Jadi, misalnya Anda memilih jendela makan 8 (delapan) jam, dalam artian Anda bisa makan dan minum sepuasnya selama delapan jam sejak Anda bangun pagi.

Lalu setelah waktu delapan itu berakhir, Anda diminta untuk tidak makan yang berat, boleh mengkonsumsi buah dan minum, tapi hindari makan camilan dan minuman bersoda atau manis. Master Dedi Corbuzier juga menyarankan, jika sudah terbiasa Anda sesekali melakukan puasa 24 jam.

• Diet 5:2

Diet 5:2 dipercaya sangat baik bagi kesehatan, selain dapat meningkatkan fungsi kognitif yang berhubungan dengan memori, nalar, bahasa dan hal-hal yang berkaitan dengan otak. Bahkan para ahli mengklaim, jika mereka yang menjalani diet ini memiliki resiko rendah terkena Dimensia dan Alzheimer.

Selain itu, diet 5:2 juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memperpanjang usia. Cara melakukan diet ini terbilang mudah, yaitu 5 (lima) hari makan, tidak ada pantangan sama sekali dan 2 (dua) hari puasa.

• Diet vegetarian

Diet vegetarian pada umumnya diketahui sebagai diet dengan tidak memakan daging, baik daging ayam, kambing, sapi atau daging lainnya. Tetapi masih bisa mengkonsumsi telur, susu, keju dan madu. Namun, sebenarnya diet vegetarian dibagi menjadi beberapa jenis, seperti ;

• Fruitarian vegetarian : Pola makan yang hanya mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga buah-buahan. Bahkan ada juga dari pelaku diet, memakan buah yang jatuh saja. Dengan maksud agar tidak merusak pohon.
• Pescatarian : Pelaku diet ini biasanya hanya mengkonsumsi sayur-sayuran dan ikan.
• Lavto ovo vegetarian : Ini adalah pola diet vegetarian yang umumnya banyak orang ketahui, yakni mereka masih mengkonsumsi susu, madu, keju dan telur. Namun, sama sekali tidak mengkonsumsi daging-daging termasuk ikan dan hewan air lainnya.
• Pollotarian : Biasanya mereka yang melakukan diet pollotarian, tidak memakan daging merah dan ikan. Namun, mereka mengkonsumsi unggas. Sebenarnya diet yang satu ini masih kontroversi, karena banyak pelaku diet vegetarian yang menganggap pollotarian tidak termasuk dalam kategori vegetarian.
• Ovo vegetarian : Pelaku diet Ovo, sedikit mirip dengan lacto. Bedanya bila Lacto Vegetarian masih mengkonsumsi telur, susu, keju dan madu. Maka, Ovo vegetarian hanya akan mengkonsumsi telur saja.

Perlu diingat, Anda tidak diperbolehkan untuk melakukan diet secara sembarangan. Karena jika salah, bisa memberikan efek buruk pada sistem kerja tubuh. Jadi, ada baiknya sebelum menjalani program diet, Anda berkonsultasi kepada dokter gizi atau orang-orang yang memang berkompeten dibidang kesehatan.