Tentunya tidak asing lagi jika kita mendengar nama Ivan Gunawan. Ya, desainer kondang yang satu ini didapati menerima tantangan dari Deddy Corbuzier yaitu jika dalam kurun waktu tiga bulan bisa menurunkan berat badan sebanyak 20 kg, Deddy Corbuzier akan menghadiahkan uang tunai sebesar Rp 500 juta. 

Akhirnya di bulan Agustus 2021 kemarin, dalam waktu kurang dari sebulan Ivan Gunawan bisa menurunkan berat badannya sebanyak 12 kg. Bahkan sekarang penurun berat badannya semakin bertambah sehingga menjadi 18 kg. Untuk merayakan hal ini, Ivan Gunawan membuat perayaan sederhana sebagai bentuk keberhasilannya dalam menurunkan berat badan. 

Di kanal YouTube-nya ia berbincang dengan Armand Maulana, Ivan Gunawan mengatakan perubahan usia bisa membuat berat badan menurun. 

“InsyaAllah hingga hari ini sudah turun 18 kg, sebelumnya berat aku 185 kg sekarang jadi 160an,” terang ivan. 

Ivan Gunawan sendiri mengungkapkan jika ia terkejut karena berat badannya saat belum melakukan diet. Ia menyangka berat badannya hanya sekitar 150 kg saja. Tetapi faktanya berat badannya berada di angka 185 kg. Selain itu, ia juga memiliki kadar gula yang lumayan tinggi. Oleh karena itu, Ivan Gunawan memantapkan niat untuk menurunkan berat badan dan mengubah pola makannya. 

Ivan Gunawan juga mengetahui jika selama ini pola makannya salah. Dengan banyak kegiatan setiap harinya, ia menjadi lebih sering memakan masakan restoran daripada masakan rumahan. Hal tersebutlah yang menjadikannya makan dengan berlebihan. 

Saat melakukan diet ini, Ivan Gunawan tidak mengkonsumsi beberapa makanan termasuk mie dan nasi serta menghindari makanan lainnya yang bisa membuat berat badannya bertambah. Salah satu alasan ia melakukan diet yaitu karena ia tahu jika telah masuk ke dalam golongan obesitas. 

Didampingi dengan seorang dokter, Ivan Gunawan melakukan diet sehat. Ia dilarang untuk memakan makanan olahan, seperti kornet dan nugget. Walaupun begitu, ia tetap boleh makan sebanyak tiga kali dalam sehari dengan porsi yang sudah diatur. 

Dengan mengatur pola makan seperti ini, Ivan Gunawan merasa masih tetap bisa mengkonsumsi masakan Eropa maupun Chinese Food yang tidak melewati banyak proses. 

Tidak hanya itu saja, pada pagi hari, ia hanya makan dengan nasi dan ikan atau daging. Ivan mengaku tidak mengkonsumsi jajanan seperti bakso, siomay, pempek, gorengan dan jeroan. Coklat dan kopi juga termasuk dalam minuman yang dihindarinya. 

“Dulu aku tuh sebelum tidur harus makan enam nugget sama double cheese burger ditambah cheese lagi. Kalo gak makan itu, aku jadi gak ngantuk dan malahan gak bisa tidur. Tapi kali sekarang sih udah gak gitu lagi, aku merasa tidur jadi lebih enak sekarang sama pas bangun lebih segar gitu jadinya,” tuturnya. 

Dibarengi dengan olahraga, Ivan Gunawan menjadi sering berolahraga dengan kapasitas yang ringan misalnya jalan kaki di pagi hari sekitar 3 sampai 8 km di sekitar rumahnya. 

Kunci Utama Turunkan Berat Badan 

1. Kurangi mengkonsumsi gorengan 

Kentang menjadi pilihan makanan sehat jika diolah dengan cara direbus. Sebab, jika kentang tersebut digoreng, menjadikan kandungan minyak dan kalori dalam kentang semakin tinggi. Jika terus-terusan mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak lemak seperti gorengan juga bisa meningkatkan resiko terjadinya kanker. 

2. Es krim 

Sering kali es krim menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi ketika cuaca panas, sebab memiliki rasa yang enak dan menyegarkan. Tapi, Anda harus tahu jika es krim tinggi gula dan kalori. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi es krim kemasan, lebih baik membuatnya sendiri dengan bahan alami di rumah. 

3. Kue

Kue memang terbuat dari mentega, tepung dan gula. Bahan-bahan tersebut juga memiliki kalori yang tinggi, namun rendah nutrisi. Mengkonsumsi kue ketika Anda sedang diet justru menjadikan Anda mudah lapar sehingga makan dengan porsi berlebihan.

Apabila Anda masih ingin mengkonsumsi makanan manis, dark coklat bisa menjadi solusi, karena jenis coklat yang satu ini kaya akan antioksidan dan juga bisa membantu Anda untuk menurunkan kolesterol jahat. 

4. Roti 

Memakan roti ditambah selai memang salah satu sarapan yang mengenyangkan dan praktis. Tetapi, saat sedang diet, sebaiknya Anda mengganti roti tersebut dengan roti gandum atau oats yang memiliki serat lebih tinggi serta bisa mengenyangkan Anda lebih lama. 

5. Junk food 

Pada dasarnya junk food atau makanan siap saji ini memiliki banyak kalori, garam, dan gula serta sedikit nutrisi. Jika dikonsumsi berlebihan, jenis makanan yang satu ini bisa meningkatkan berat badan Anda dengan cepat. Selain itu, bisa juga meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes. 

Oleh sebab itu, supaya program diet Anda sukses dan kesehatan terjaga, lebih baik untuk tidak mengkonsumsi makanan ini.