Apakah Anda sedang menerapkan program  diet untuk penurunan berat badan? Program diet yang ideal adalah yang tentu tidak hanya mengurangi asupan makanan yang kita konsumsi, akan tetapi juga menyesuaikan asupan gizi yang cukup, agar Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda. hal ini demi proses diet yang ideal, sekaligus juga menjaga kondisi kesehatan tubuh Anda.

Umumnya, dalam pola makan yang sehat pada program diet, tubuh Anda perlu mengurangi jumlah kandungan karbohidrat dan lemak jenuh pada makanan yang Anda konsumsi. Hal lainya yang biasa dilakukan saat menjalani program diet adalah membatasi jumlah kalori yang ada pada makanan Anda. Dengan pengurangan kalori ini diharapkan mampu mengurangi berat badan Anda. 

Buah-buahan biasanya dimakan untuk kebaikan tubuh seseorang, karena buah-buahan memang mengandung banyak vitamin untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi tahukah Anda bahwa Anda perlu menghindari buah-buahan tertentu dalam diet? 

Meski buah-buahan dianggap menyehatkan tubuh, beberapa buah tidak termasuk dalam makanan pada program diet, dikarenakan beberapa buah mempunyai kadar gula tinggi atau memiliki kandungan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, untuk mengetahui buah mana yang harus dihindari saat menjalankan program diet, makan Anda perlu mengikuti petunjuk di bawah ini.

Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang secara spesifik dihindari ketika Anda sedang menjalankan program diet.

1. Pisang

Tentunya Anda akan sering menemui berbagai makanan sehat yang berbahan pisang yang bisa menggantikan pola makan Anda yang biasa. Hal ini dikarenakan efek mengenyangkan dari buah pisang, maka banyak yang menjadikan pisang sebagai pengganti makanan utama. Namun pada program diet keto, buang pisang tidak diperlukan.

Dari segi gizi, buah pisang dengan ukuran normal mengandung 110 kalori dan 30 gram karbohidrat di setiap buahnya, dan kandungan protein di dalamnya hanya 1 gram saja. Buah pisang juga bebas akan lemak sehingga tidak memenuhi kriteria pasti untuk memasukkan buah ini di menu program diet keto.

2. Mangga

Seperti sudah kita ketahui bersama, anjuran asupan karbohidrat yang cukup yaitu tidak lebih dari 50 gram dalam satu hari. Jika dilihat secara awam, mangga bisa dijadikan sebagai pilihan makanan untuk program diet yang ideal karena hanya memiliki 50 gram kalori dan kaya akan vitamin C. Dan satu lagi, buah mangga juga banyak mengandung air, dan juga bisa mengenyangkan saat dikonsumsi. Namun dalam setiap ukuran sedang buang mangga mempunyai Kandungan karbohidrat sebanyak 15 gram. Hal ini yang menjadikan mangga perlu dihindari saat Anda menjalankan program diet.

Mengingat beratnya bisa mencapai 300 hingga 500 gram, makan buah mangga ukuran sedang dalam sehari pasti akan melebihi kebutuhan karbohidrat Anda. Kandungan gula dalam buah pisang juga cukup tinggi, sehingga porsi dalam setiap sajian harus dikurangai atau juga bisa dibatasi.

3. Alpukat

Buah yang satu ini juga harus dihindari saat Anda menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan buah alpukat mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga harus dikurangi asupannya, terutama saat berdiet.

Satu hal yang Anda perlu tahu, bahwa dalam 100 gram buah Alpukat mengandung kurang lebih sebanyak 160 kalori. Oleh karena itu, meskipun alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik, berat badan Anda mudah meningkat atau tidak berkurang jika Anda tetap mengkonsumsi terlalu banyak alpukat.

4. Anggur

Buah lain yang perlu dihindari untuk dikonsumsi saat diet selain yang sudah disebutkan diatas adalah buah Anggur. Buah Anggur harus dihindari untuk dikonsumsi jika Anda sedang dalam diet untuk menurunkan berat badan. Anggur kaya akan gula dan lemak. Meskipun baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, anggur adalah buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam asupan makanan yang mengontrol berat badan secara ketat.

100 gram buah anggur mengandung setidaknya kurang lebih sebanyak 67 gr kalori serta 16 gr gula. Artinya jika Anda tetap mengkonsumsi buah ini makan bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup banyak.

5. Semangka

Semangka memang dikenal sebagai buah yang mempunyai kandungan air cukup tinggi, selain itu juga buah semangka mengandung serat, akan tetapi kandungan gulanya jauh lebih tinggi daripada buah-buahan lainnya. Kandungan gula alami pada buah semangka mencapai 72 gram, angka ini dirasa cukup tinggi.

Saat melakukan program diet untuk menurunkan berat badan Anda, lebih baik menggunakan buah jeruk, stroberi dan juga buat pir untuk membuat salad, serta hindari buah-buahan yang mengandung gula alami yang cukup tinggi. Hal ini dikarenakan beberapa buah yang disarankan di atas, kandungan gulanya cukup rendah, di bawah kandungan gula pada buah semangka.