Karbohidrat adalah penyumbang energi terpenting bagi tubuh manusia ketika Anda akan melakukan aktivitas dan nasi merupakan sumber terbesarnya. Sayangnya, masih banyak sekali yang beranggapan jika nasi merupakan musuh.

Terutama mereka yang sedang program diet. Karena takut berat badan makin bertambah, kebanyakan orang akan membatasi asupan nasi bahkan tidak mengkonsumsinya sama sekali. Namun, apakah dengan begitu tubuh akan menjadi lebih sehat?

Apakah tubuh akan baik-baik saja tanpa asupan nasi?

Karbohidrat yang terdapat di dalam nasi sangat dibutuhkan oleh tubuh guna membantu terjadi pembakaran dari kalori menjadi energi, dengan begitu Anda akan memiliki energi untuk menjalani aktivitas harian. Apabila Anda dengan sengaja memilih tidak mengkonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lainnya, kemungkinan terbesar tubuh akan kekurangan energi dan Anda jadi sulit berkegiatan.

Jadi, itulah kenapa nasi merupakan sumber energi bagi tubuh, walaupun sebenarnya Anda tidak harus mengkonsumsi nasi setiap saat atau tidak memakannya sama sekali. Dengan catatan Anda mengganti sumber karbohidratnya, misalnya dengan kentang, sayuran, jagung dan lain sebagainya.

Berapa banyak karbohidrat yang harus dikonsumsi setiap harinya?

Jika bertanya mengenai “normalnya dalam sehari, seseorang harus mengkonsumsi karbohidrat berapa banyak?” untuk orang dewasa dalam kondisi sehat, tubuh diharuskan menerima asupan sebanyak 300 hingga 400 gram setiap harinya.

Namun, ketika Anda sedang diet, Anda dapat menguranginya menjadi setengah, yaitu 150 hingga 200 gram sesuai dengan kebutuhan. Karena pada dasarnya kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda.

Dalam proses mengurangi karbohidrat tentu harus disesuaikan juga dengan aktivitas sehari-hari Anda dan dilakukan perlahan-lahan. Anda tidak boleh begitu saja menghentikan asupan karbohidrat, apalagi jika aktivitas Anda sangat banyak.

Bila Anda terlalu sedikit mengkonsumsi karbohidrat, hal tersebut akan membuat metabolisme serta massa otot pada tubuh menjadi hilang dan turun. Apalagi jika Anda tidak dapat segera mengganti atau mengimbanginya dengan serat juga protein yang cukup.

Hal mungkin terjadi bila tidak mengkonsumsi nasi juga sumber karbohidrat lainnya

Ketika tubuh kekurangan asupan karbohidrat, kemungkinan terbesar Anda akan merasa lemas dan membuat tubuh mengambil pasokan lemak serta protein yang bilamana hal tersebut terjadi dapat menyebabkan :

• Kelelahan
• Sakit kepala
• Bau mulut
• Gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare
• Tubuh menjadi kekurangan serat, vitamin dan mineral
• Resiko terserang penyakit kronis semakin tinggi

Apa dampaknya bagi tubuh diet tidak makan nasi?

Berikut ini adalah beberapa dampak ketika Anda tidak mengkonsumsi nasi yang harus diperhatikan, yaitu :

1. Tubuh menjadi kekurangan energi

Karbohidrat merupakan salah satu kandungan yang terdapat di dalam nasi dan menjadi sumber energi bagi tubuh ketika melakukan banyak aktivitas. Karena itu, ketika Anda memilih untuk tidak mengkonsumsi nasi, maka hal yang kemungkinan akan terjadi adalah kurangnya energi di dalam tubuh.

Jadi, bila Anda memang ingin mengurangi memakan nasi karena dianggap sebagai sumber tubuh menjadi gemuk. Gantilah asupan karbohidrat tersebut dengan sumber lainnya, misalnya kentang, jagung, buah-buahan, sayuran dan lainnya.

Karena bagaimanapun tubuh Anda tetap membutuhkan karbohidrat sebagai asupan utama sebagai bahan bakar gerak tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, Anda juga harus mengimbanginya dengan sumber protein, serat dan juga mineral guna mendukung aktivitas serta agar Anda tetap dalam keadaan sehat.

2. Mengalami bau mulut

Dampak selanjutnya bila Anda sama sekali tidak mengkonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lainnya adalah aroma napas yang tidak sedap. Mengapa? Karena ketika tidak adanya karbo, membuat tubuh mengalami ketosis, hal inilah yang menyebabkan aroma tidak sedap tersebut muncul.

3. Menurunkan mood

Siapa sangka dengan tidak mengkonsumsi nasi atau sumber karbo lainnya dapat mempengaruhi psikologis seseorang?

Ternyata ketika seseorang kekurangan sumber karbohidrat, akan membuat perasaan atau moodnya menjadi buruk. Hal ini dikarenakan senyawa serotonin yang ada di dalam otak tidak dapat memproduksinya.

4. Meningkatkan resiko penyakit

Dampak lainnya bila Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat tidak hanya hilangnya tenaga pada tubuh, tetapi juga membuat Anda mudah terserang berbagai jenis penyakit. Dari mulai penyakit ringan, misalnya sakit kepala, malnutrisi, hingga jantung. Semua itu bisa terjadi dikarenakan tidak adanya asupan nutrisi, seperti karbohidrat atau kalori yang masuk ke dalam tubuh.

5. Menurunnya kadar gula darah

Terakhir bila Anda tidak mengkonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lainnya, yakni menurunnya kadar gula dalam darah yang diakibatkan kurangnya konsumsi karbohidrat. Walau sebenarnya baik, karena akan mengurangi munculnya penyakit diabetes.

Tetapi dapat menjadi indikasi munculnya penyakit hipoglikemia, yaitu gula darah rendah dan tentunya hal tersebut tidak dapat digunakan untuk proses pembakaran kalori di dalam tubuh Anda.

Demikianlah pembahasan tentang dampak yang akan dirasakan oleh tubuh bila Anda tidak mengkonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lain untuk tubuh, jadi pertimbangkanlah sebelum Anda memilih pola diet.