obatdietsehat.net – Ketika Anda sedang melakukan program diet, tentunya sudah terbiasa dengan pola hidup sehat dengan memakan buah dan sayur. Mengonsumsi buah dan sayur sebagai cara yang efektif untuk diet dan ampuh dalam menurunkan berat badan. Banyak beberapa praktisi kesehatan merekomendasikannya, karena memiliki kandungan serat dan vitamin.

Namun, apakah Anda sudah mengetahuinya? Bahwa ada loh buah dan sayur tidak tepat untuk dikonsumsi pas diet. Karena, Ada beberapa buah dan sayuran memiliki beberapa kandungan kalori dan gula yang tinggi. Dengan demikian, buah dan sayur apa saja yang perlu dihindari saat sedang melakukan program diet? 

Berikut ini Buah dan Sayur yang Perlu Dihindari, Sebagai Berikut

1. Hindari Konsumsi Kacang dan Legume

Kedua bahan jenis di atas memiliki kandungan yang banyak akan nutrisi dan protein. Tetapi, ketika keduanya Anda terapkan untuk dikonsumsi ketika menjalani program diet, kami rasa itu sia-sia saja. Karena, perlu Anda pahami bahwa dalam melakukan diet Anda memang diharuskan untuk menghitung kalori yang dihabiskan setiap memakannya. Tahukah Anda, bahwa setiap segelas kacang mengandung 227 kalori yang berarti kadar kalorinya cukup tinggi dan perlu untuk Anda hindari. 

2. Mengkonsumsi Jagung Manis

Untuk informasi bahwa jagung manis mempunyai kadar gula darah yang tinggi, hal ini dipengaruhi oleh kandungan pati dan indeks glikemik yang tinggi. Dari kedua kandungan tersebut membuat program diet Anda kurang maksimal. Mengkonsumsi jagung manis membuat Anda lebih cepat lapar dan tentunya ketika diet Anda harus menghindari ngemil secara berlebih. Hal ini dipengaruhi bahwa dalam jagung manis mengakibatkan penurunan glukosa dan efeknya membuat Anda cepat merasakan lapar pada kurun waktu yang sangat cepat.

3. Nikmatnya Alpukat

Bagi Anda yang sedang mengonsumsi alpukat dan sebagai media pengganti makanan untuk keperluan diet, lebih bijak untuk Anda ganti pada menu buah dan sayur lainnya saja. Alpukat memang buat yang sangat nikmat, karena teksturnya dan rasanya yang creamy. 

Tidak hanya itu, alpukat mengandung beberapa lemak sehat yang baik untuk tubuh. Hal perlu Anda perhatikan adalah dalam mengkonsumsinya jangan terlalu berlebihan, untuk diketahui saja bahwa satu ukuran besar alpukat mengandung 332 kalori dan bila dilakukan secara rutin dan tidak ada batasan, maka program dietnya terasa percuma.

Baca Juga : Fakta Seputar Pinjaman Tanpa Agunan

4. Digantikan Dengan Buah Kering

Mengganti disini untuk meluruskan kembali ketika Anda sekarang ini menggunakan mengonsumsi buah kering atau dry fruit dalam proses dietnya. Karena, perlu Anda pahami bahwa dalam buah kering tersebut mengandung banyak kalori, walaupun Anda mengkonsumsinya dengan porsi sedikit yang ditemukan pada yogurt, sereal dan salad. Dalam prosesnya bukan berarti Anda harus total untuk tidak mengkonsumsi, tetapi perlu diperhatikan dan tidak berlebihan untuk mengkonsumsinya. 

5. Buah Ceri

Menurut Slayton merekomendasikan untuk menghindari mengonsumsi buah ceri dalam program diet Anda, karena memiliki kandungan kadar gula yang lumayan tinggi. Terkadang banyak orang tanpa sadar ngemil dan menghabiskan banyak buah, padahal kandungan gulanya akan menjadi lemak yang ada di dalam sel tubuh Anda.

6. Sayur Brokoli

Pakar nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics yaitu Alissa Rumsey menceritakan bahwa sayur brokoli merupakan sayuran yang mempunyai kandungan yang sehat untuk tubuh Anda. Tetapi, ketika Anda sedang menjalani program diet, Brokoli dirasa kurang tepat.

7. Terakhir adalah Terong

Mungkin Anda akan kaget bahwa sayuran ini dapat dijadikan sebagai pengganti atau alternatif dalam mengonsumsi daging, karena terong sebagai makanan yang sehat. Tetapi, penelitian mengungkapkan bahwa jamur merupakan makanan pengganti yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan terong. 

Menurut pakar, hal yang menyebabkan terong tidak bagus untuk dikonsumsi ketika diet adalah adanya kandungan yang membuat terong seakan menyerap semuanya dan hal tersebut tidak bagus untuk tubuh. Padahal terong merupakan salah satu makan enak dan lezat sebagai pengganti daging.

8. Padukan Dengan Jus Sayuran

Bukanlah hal lazim lagi bahwa mengkonsumsi sayur dan buah dengan porsi yang tepat dapat membuat tubuh lebih sehat dan bermanfaat untuk yang sedang diet. Mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk jus memang dapat membuat tambahan gizi yang lebih menyehatkan. Tetapi, bukan berarti semua sayuran dapat memberikan dampak yang baik untuk program diet Anda. Hal ini dipengaruhi berbagai kandungan yang ada dalam sayuran, sehingga perlu kecermatan dan menghindarinya, apalagi ketika Anda sedang menjalani proses penurunan berat badan.

9. Konsumsi Ubi Manis 

Ketika Anda mengetahui bahwa satu ubi jalar mempunyai kandungan kalori sebanyak 249 kalori, tentunya akan membuat Anda untuk menghindarinya. Itu karena ada proses penghalusannya, tetapi untuk satu buah pun sudah memiliki jumlah kalori yang banyak kisaran 212 kandungan kalorinya. Anda dapat menggunakan sayuran hijau seperti bayam, kangkung ataupun selada, karena jumlah kalorinya di kisaran 20 an dan itu tepat untuk proses diet Anda.

Demikianlah beberapa rangkuman yang dapat Anda hindari untuk sementara waktu, disini bukan berarti Anda harus menghindari sepenuhnya. Tetapi, harus ada batasan dan tidak konsumsi untuk setiap hari. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat, terima kasih.