Apakah Anda pernah mendengar kata metabolisme? Makna tersebut berkaitan erat mengenai berat badan. Apabila Anda mempunyai metabolisme yang cepat, maka proses untuk penurunan berat badan itu akan jauh lebih optimal. Tidak mengherankan banyak orang yang mencari cara untuk meningkatkannya agar memberikan efek yang baik untuk Anda nantinya.

Untuk mendapatkan metabolisme yang tinggi itu ada beberapa aktivitas yang harus Anda lakukan secara tepat dan konsisten. Karena akan membuat tubuh mampu untuk mengelola nya secara maksimal dan berdampak baik untuk kebutuhan badan setiap harinya. Nah, berikut ini kami akan memberikan beberapa cara meningkatkan metabolisme, simak penjelasannya.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Rutin Konsumsi Protein 

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mulai rutin konsumsi protein secara ketat, karena hasilnya benar-benar memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apabila Anda ingin untuk mendapatkannya, bisa mengkonsumsi kacang, telur, dada ayam. Karena semua menu tersebut akan membantu Anda untuk meningkatkan metabolisme. 

Jika Anda memberikan asupan makanan pada tubuh dengan beberapa menu yang dijelaskan tersebut, maka bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh itu mencapai 15-30 persen. Selain itu, jika Anda rutin untuk konsumsi makanan yang penuh akan protein membuat tubuh akan lebih mampu menahan kenyang, sehingga baik untuk diet. 

2. Olahraga Ketat dan Tinggi 

Untuk Anda yang ingin mempercepat metabolisme bisa langsung melakukan olahraga tingkat tinggi atau biasa dikenal dengan high intensity interval training (HIIT). Latihan satu ini sangat cocok dan pas untuk Anda yang ingin mendapatkan pembakaran kalori secara maksimal, karena dampak yang diberikan benar-benar optimal. 

Prosesnya bisa Anda lakukan dengan melakukan push up, plank, wall-sit, dan berbagai aktivitas lainnya. Jika Anda rutin melakukan HIIT, maka akan ada dampak yang besar untuk membakar lemak dalam tubuh Anda tersebut. Untuk Anda yang ingin mendapatkan hasilnya, lakukan kegiatan tersebut secara konsisten. 

3. Minum Air Dingin 

Mungkin Anda akan beranggapan cara ini hanya omong kosong saja, padahal ketika Anda memahaminya akan mendapatkan hasilnya. Proses minum air putih yang dingin itu membuat perut akan cepat merasakan kenyang dan tubuh secara perlahan akan membakar kalori yang ada secara maksimal, tindakan ini termasuk diet yang paling sederhana dilakukan. 

Berdasarkan riset dari Healthline, hasil studinya mengungkapkan kalau orang yang minum air dingin setengah jam sebelum makan Adna membantu untuk mengatur dan mengontrol berat badannya. Tindakan inilah yang bisa Anda lakukan, tetapi harus memperhatikan takaran dan waktunya agar tidak berdampak buruk kedepannya. 

4. Latihan Masa Otot

Langkah berikutnya untuk meningkatkan metabolisme itu bisa dilakukan dengan melakukan latihan otot dengan mengangkat beban. Kegiatan ini bisa Anda lakukan bersama personal trainer Anda di tempat fitnes. Aktivitas ini selain memberikan hasil yang maksimal untuk otot tubuh juga akan memperlancar metabolisme tubuh Anda. 

Selain itu juga, apabila Anda rutin melakukan latihan pada otot akan menunjang penampilan dan membuat Anda akan jauh lebih keren dari sebelumnya. Apalagi jika Anda memiliki bentuk tubuh yang kurus, sering melakukan olahraga angkat beban tersebut membuat Anda akan mampu mengubah menjadi lebih maksimal. 

5. Kopi 

Untuk Anda yang menyukai konsumsi kopi sore hari sambil menikmati senja ternyata memiliki manfaat yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda tersebut. Bahkan, tidak tanggung-tanggung segelas kopi itu bisa meningkatkan 3-11 persen, tidak heran akan mampu untuk membakar lemak jahat pada tubuh Anda tersebut. 

Tetapi, dalam penyajiannya Anda harus tidak boleh menambahkan gula. Karena prosesnya tidak akan maksimal dan hanya mengurangi manfaatnya saja. Prosesnya Anda harus minum kopi itu tanpa gula dan nikmati efek terbaiknya dalam berkontribusi untuk membakar lemak dan memelihara kesehatan dalam tubuh Anda nantinya. 

6. Teh Hijau 

Tidak hanya kopi saja yang mampu untuk meningkatkan metabolisme, teh hijau bisa menjadi referensi yang tepat juga untuk Anda lakukan. Apalagi untuk yang tidak menyukai kafein dari kopi mungkin bisa mencoba meracik teh hijau. Kandungan antioksidan didalamnya itu bisa berkontribusi besar untuk peningkatan metabolisme yang mencapai 4-5 persen. 

Selain bermanfaat dari radikal bebas dan terhindar dari lemak jahat, minum teh hijau ini akan jauh lebih tenang, karena aromanya yang nikmat. Untuk konsumsinya perhatikan tidak menambahkan pemanis apapun itu, cukup sajikan segelas teh hijau murni dan Anda akan mendapatkan manfaatnya. 

7. Pola Tidur 

Terakhir yang bisa Anda lakukan agar metabolisme lebih cepat bisa Anda lakukan dengan memperhatikan pola tidur keseluruhan. Lakukan aktivitas tidur setiap harinya itu 7 -9 jam per harinya, maka ini secara tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan dalam tubuh Anda.

 

Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Lakukan beberapa kegiatan diatas dan dapatkan hasil maksimalnya.