Diet keto merupakan jenis diet yang sudah ada sejak 100 tahun yang lalu. Diet keto merupakan jenis diet yang baik untuk dilakukan anak-anak, bagi anak-anak yang menderita epilepsi dan kebal terhadap obat, hal ini tentunya sangat membantu untuk mengurangi frekuensi pada kejang-kejang. Saat melakukan diet keto tentunya hal ini juga sangat membantu untuk mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2. 

Mungkin teman-teman masih bingung, apa sih diet keto? Diet keto merupakan jenis diet yang dapat mengatur pola makan. Diet keto ini dilakukan untuk menerapkan pola makan yang rendah akan karbohidrat, tetapi mengandung lemak yang tinggi. Tentunya diet keto ini merupakan salah satu jeni diet yang dapat menurunkan berat badan. Diet keto ini dianggap sebagai salah satu jenis diet yang cepat untuk mendapatkan hasil, namun diet keto ini merupakan jenis diet yang cukup berbahaya bila dilakukan secara tepat.

Cara Kerja Pada Diet Keto 

Dalam menjalankan diet keto, merupakan jenis diet yang dilakukan dengan menjaga pola makan. Makanan yang dikonsumsi saat menjalankan diet keto mengandung rendah karbohidrat dan rendah akan gula. Dengan mengkonsumsi makanan karbohidrat dan gula tubuh akan mengalami pembakaran lemak dan akan membentuk keton agar mendapatkan energi. 

ketosis dapat diartikan sebagai kondisi pada lemak yang ada didalam tubuh akan mengalami pembakaran. Ketosis dapat dibentuk dalam waktu dua hingga empat hari. Tubuh yang mengkonsumsi 20 hingga 50 gram karbohidrat setiap harinya, tentunya hal tersebut akan membuat proses pada diet keto akan mendapatkan hasil yang cepat. 

Diet keto merupakan jenis diet yang akan menimbulkan beberapa hal, diet keto dapat menimbulkan berkurangnya energi, mual dan rasa lapar. Dalam mengatasi hal ini tentunya dapat kamu lakukan dengan menurunkan karbohidrat secara perlahan. Dalam menjalankan diet keto ini tentunya dapat juga membantu untuk mengatur dalam keseimbangan air dan mineral pada tubuh. Hal ini dapat kamu cegah dengan meningkatkan asupan garam pada tubuh atau dapat mengonsumsi suplemen mineral pada tubuh. 

Makanan Saat Diet Keto

Dalam menjalankan program diet, tentunya hal yang harus kamu ketahui adalah makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi :

Telur

Telur merupakan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi. Kandungan yang terdapat pada putih telur mengandung zat yang akan membangun otot.

Produk Susu

Dalam menjalankan diet keto memproduksi susu sangatlah diperbolehkan, namun sebaiknya pilihlah susu yang terdapat mentega, krim dan keju, saat ingin memproduksi susu pada diet keto perhatikan terlebih dahulu produk susu yang dikonsumsi hindari susu yang mengandung gula.

Minyak Sehat

Dalam menjalankan diet keto sebaiknya pilihlah minyak yang sehat untuk dikonsumsi. Olive oil dan virgin coconut oil merupakan jenis minyak yang baik untuk dikonsumsi.

Sayuran 

Sayuran yang dipilih saat menjalankan diet keto sebaiknya pilihlah sayuran yang rendah akan karbohidrat seperti bawang putih, sayuran hijau, tomat dan paprika.

Daging Dan Ikan 

Daging yang baik untuk dikonsumsi dalam diet keto seperti sapi, ayam, kambing. Dan saat menjalankan diet keto juga dianjurkan untuk mengkonsumsi olahan daging seperti sosis dan lain sebagainya. 

Dalam menjalankan diet keto sebaiknya konsumsilah ikan yang mengandung lemak contohnya tuna, salmon dan mackerel.

Buah

Buah yang baik untuk dikonsumsi pada jenis diet keto seperti alpukat. Alpukat yang dapat kamu konsumsi baik yang sudah dihaluskan atau diolah terlebih dahulu. 

Beberapa Hal Yang Diperhatikan Pada Diet Keto

Untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan tentunya ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan, mari simak informasi dibawah ini :

Perhatikan Kondisi Kesehatan 

Dalam menjalankan diet keto tentunya kamu harus mengetahui terlebih dahulu kondisi kesehatan pada tubuh anda. Diet keto tidak disarankan bagi yang mengonsumsi makanan akan lemak yang tinggi contohnya kolesterol tinggi, darah tinggi, kantung empedu, diabetes, memiliki masalah pada batu empedu dan jenis penyakit lainnya.

Siap Menghadapi Flu

Saat menjalankan diet keto bagi pemula tentunya ada beberapa hal yang akan kamu rasakan seperti sakit kepala, tidak bergairah dan lemas. Hal tersebut tentunya dapat dinamakan sebagai flu keto. Flu keto akan dialami pada waktu tujuh hingga sepuluh hari pertama. Hal tersebut tentunya dapat diartikan bahwa tubuh mengalami penyesuaian. 

Tingkat Asupan Pada Mineral Dan Cairan Pada Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan kondisi ketosis akan menyebabkan ginjal pada tubuh mengeluarkan banyak elektrolit dan cairan lainnya. Maka dari itu dalam menjalankan diet keto sebaiknya konsumsilah sodium dan potasium yang cukup, hal ini akan membantu kondisi tubuh lebih kuat. 

Disiplin

Diet keto tentunya harus dijalankan dengan siplin. Sebaiknya ikuti aturan dan tahapan yang sudah ada, jauhkanlah karbohidrat dan gula pada tubuh.