obatdietsehat.net – Menjaga berat badan ideal sejak remaja tentunya menjadi keharusan bagi mereka yang ingin tetap tampil sempurna dan menjaga kepercayaan diri. Namun jika ingin Kamu ingin melakukan diet, sebaiknya tidak dilakukan dengan sembarangan. Apalagi menggunakan cara-cara instan untuk menurunkan berat badan seperti mengonsumsi suplemen penurun berat badan.
Padahal efek dari penggunaan obat seperti sangat tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu, Kamu bisa menggunakan beberapa cara diet sehat dan mudah yang recommended untuk remaja berikut ini:
- Sarapan Wajib untuk Remaja
Sangat salah jika Kamu meninggalkan sarapan hanya karena sedang diet. Karena justru nutrisi saat makan pagi sangat penting bagi kesehatan tubuh Kamu untuk melakukan kegiatan sepanjang hari. Untuk mengkalinya, Kamu bisa sarapan dengan makanan yang ringan, rendah lemak dan padat nutrisi. Misalnya seperti biji-bijian, sandwich roti, segelas susu dan segelas air putih. Hindari mengonsumsi kopi atau teh saat pagi hari. Yang terpenting, nutrisi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi melalui sarapan sehat di pagi hari.
- Camilan Sehat
Bagi seorang remaja, tentunya aktivitas nyemil tidak bisa ditinggalkan bukan? Tenang saja, meskipun sedang melakukan diet sehat, Kamu masih bisa memakan camilan sehat. Misalnya dengan setengah batang coklat dark yang berkualitas baik dan rendah kalori.
Baca Juga : Mitos Seputar Diet Sehat, Tidak Perlu Dipercaya!
Atau untuk alternatif lainnya Kamu bisa mengonsumsi biji-bijian tanpa garam, pop corn gurih, buah-buahan kering, satu buah pisang, keripik buah, selai kacang atau buah kering. Rekomendasi camilan-camilan ini cukup baik untuk mendukung program diet sehat Kamu.
- Makan Siang yang Mengenyangkan
Sebagai seorang remaja, alangkah lebih baik jika Kamu membawa bekal sendiri dari rumah daripada harus jajan sembarangan. Tentunya bekal yang dibawa dari rumah lebih terjamin dan penuh dengan gizi. Untuk menu makan siang yang bisa Kamu pilih adalah paduan antara protein dan karbohidrat pati. Karena jenis makanan yang berkabohidrat kosong hanya akan menyuplai energi sementara. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi roti tawar maupun nasi di siang hari. Sebagai gantinya, Kamu bisa membawa bekal sandwich roti gandum dengan irisan daging sapi, tuna, salmon atau dada ayam. Tambahkan juga beberapa irisan timun, toge, timun serta saus asam manis.
- Jangan Takut Makan Malam
Saat sedang diet, mungkin Kamu akan cenderung menghindari makan malam. Sebenarnya tidak ada masalah dengan makan malam, karena yang terpenting adalah menjaga porsinya agar tetap terjaga. Namun lebih direkomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan segar saat malam hari sehingga tidak akan menimbun lemak jahat sepanjang tidur.
Dengan cara diet sehat untuk remaja tersebut, maka kalian sebagai remaja tidak hanya memiliki berat badan yang ideal, namun juga tubuh yang sehat. Semoga bermanfaat.