obatdietsehat.net – Memiliki postur tubuh dan berat badan yang kurang ideal, terkadang membuat rasa percaya diri menjadi lebih cepat pudar. Untuk beberapa orang yang memiliki postur dan berat badan yang kurus, pasti ingin membuat tubuhnya menjadi lebih besar dan pas. Sehingga, untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan pas tidak hanya orang gemuk, orang kurus perlu juga.
Solusi yang paling tepat untuk mendapatkan bentuk yang ideal dan lebih gemuk itu adalah menambah porsi makan lebih besar. Dengan menambah beberapa porsi makanan, besar kemungkinan itu dapat memberikan dampak yang positif. Selain itu, ada beberapa makanan yang tepat untuk membuat tubuh Anda gemuk. Berikut beberapa penjelasan lengkapnya.
Daftar Makanan Membuat Tubuh Gemuk
Ada beberapa daftar makanan yang dapat Anda simak dan pelajari pada beberapa hal dibawah ini, yaitu :
Daging Merah
Berbagai sajian yang menggunakan bahan dasarnya daging merah adalah steak. Menu satu ini menjadi makanan yang paling populer dan banyak dinikmati oleh banyak orang. Berbagai bumbu, saus, dan tambahan kentang dan sayur membuat steak menjadi istimewa untuk dinikmati. Mengkonsumsi daging merah memberikan dampak yang besar untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk. Terdapat banyak kandungan kalori dan lemak, sehingga apabila diolah menjadi sajian steak, ini dapat memberikan manfaatnya.
Daging merah memberikan banyak manfaat untuk proses menambah berat badan dan gemuk, terdapat kandungan lemak, protein, kalori, dan asam amino. Pilih daging yang segar dan pilih yang mempunyai banyak lemaknya juga. Untuk asam amino, untuk 6 ons daging itu terdapat 3 gram asam amino leusin. Kandungan itu sangat tepat untuk menambah jaringan diotot dan merangsang protein otot.
Nasi
Menjadi menu utama untuk berbagai kebutuhan sehari-hari bagi penduduk Indonesia, nasi dapat menjadi pilihan untuk menambah berat badan. Nasi mengandung banyak kalori dan karbohidrat yang tinggi.
Pada satu centong nasi kira-kira itu mempunyai kandungan 175-180 kalori dan 40-50 gram karbohidrat. Biasanya Anda konsumsi nasi itu bersama beberapa lauk dan pauknya, sehingga hal ini mempunyai dampak yang besar untuk kebutuhan menambah kalori.
Susu
Minuman satu ini sudah banyak dikenal oleh masyarakat untuk memenuhi kebutuhannya, terutama untuk meningkatkan berat badan. Pilih susu jenis full cream yang banyak mengandung lemak penuh. Tidak hanya itu saja, dalam segelas susu itu terdapat karbohidrat, protein, dan lemak. Jika Anda tidak biasa minum susu secara langsung, Anda dapat mencampurkan pada menu lainnya. Anda bisa membuat sereal dan beberapa menu lainnya yang berbahan susu.
Baca Juga : Cara Diet Sehat Bagi Golongan Darah A
Alpukat
Buah Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, dalam artian dalam satu buah Alpukat mengandung banyak kalori. Untuk Anda yang sedang kebingungan memilih menu dalam meningkatkan berat badan, alpukat dapat menjadi solusinya. Tidak tanggung-tanggung kandungan kalori dalam alpukat itu sampai 300 kalori, dan sekitar 20 gram an kandungan serat dan lemak. Anda dapat membuat Alpukat ini dikonsumsi secara langsung atau dapat membuatnya menjadi sajian jus yang lebih segar dan nikmat.
Keju
Solusi makanan yang cepat untuk menaikan badan selanjutnya adalah keju. Ada banyak makanan yang menggunakan keju sebagai varias dalam makanan. Anda dapat menemuinya pada jualan martabak, roti bakar, pizza dan beberapa olahan lainnya. Keju memiliki kandungan kalor dan lemak yang besar, sehingga menu satu ini dapat dijadikan pilihan. Dalam satu ons atau sekitar 28 gram terdapat kandungan kalori sebanyak 115 dan lemak sekitar 10 gram an. Tidak hanya itu, keju mengandung beberapa kalsium dan protein.
Kacang
Kacang memiliki berbagai kandungan yang tersedia di dalamnya, Ada banyak kandungan protein nabati, omega 3, Vitamin E, dan serat. Tidak hanya itu saja, beberapa kandungan dalam kacang itu mengandung kalori yang sangat pas untuk Anda sedang program menaikan berat badan. Untuk takaran kacang salmon saja, dalam 100 gramnya terdapat sekitar 550-580 kalori, Angka tersebut terbilang cukup tinggi. Ada beberapa olahan kacang yang dapat Anda nikmati dengan pendamping lainnya, salah satunya selai kacang.
Olahan Buah
Ada banyak olahan buah kering yang sering dipasarkan dan memiliki berbagai jenis pilihannya, sehingga membuat Anda tidak bingung untuk memilihnya. Olahan buah kering sering disajikan dalam bentuk tambahan pada makanan lainnya. Anda pasti sering menemui olahan buah kering pada beberapa puding, yogurt, dan kue.
Namun, Apabila Anda sedang menjalankan program menaikan berat badan atau ingin gemuk, kandungan dalam olahan buah tersebut memiliki jumlah kalori yang luar biasa besar. Tentunya olahan buah memiliki kandungan lebih tinggi dibandingkan pada buah segar.
Dengan begitu, ini dapat menjadi pilihan yang tepat untuk Anda lakukan dan pastinya terdapat kandungan yang lebih menyehatkan. Olahan buah kering memiliki kandungan vitamin, mineral, dan kandungan antioksidan.
Demikianlah pembahasan pada artikel ini, semoga beberapa informasi diatas dapat bermanfaat dan berguna untuk program menaikan badannya.