Daftar Camilan Enak dan Sehat yang Boleh Dikonsumsi Ketika Diet

buah buahan

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan pola hidup yang harus dijalani ketika Anda sedang dalam program diet. Jadi bukan sekedar menahan nafsu makan saja,  tetapi juga melakukan hal ini apabila sudah tidak sabar untuk mendapatkan berat badan ideal. Mengubah kebiasaan makan memang tidak mudah, apalagi bagi pecinta camilan manis yang mengandung kalori dan karbohidrat tinggi. 

Lalu, apa solusinya? Yaitu mengganti camilan manis dan berlemak tersebut dengan camilan sehat yang enak dan boleh dikonsumsi selama program diet. Camilan sehat juga dapat membantu mengganjal perut ketika Anda sedang mengontrol nafsu makan. Mendapatkan berat badan ideal tentu menjadi tujuan utama dari program diet yang Anda lakukan. Dan untuk melancarkannya, Anda memang diharuskan melakukan beberapa hal seperti mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi porsi makan, hingga rutin berolahraga. 

Maka dari itu, kudapan seperti gorengan, biskuit, maupun kue yang tidak sehat sangat perlu dihindari. Jangan khawatirkan masalah ini wahai pecinta camilan sekalian. Karena selama menjalani diet, Anda dapat mengganti camilan tersebut dengan camilan diet sehat dan enak berikut ini. Yuk, cek bersama-sama!

Camilan Enak dan Sehat untuk Program Diet 

kacang almond

1. Yogurt

Yogurt merupakan kudapan sehat yang memiliki nutrisi tinggi. Sudah banyak yang tahu bahwa makanan sehat dan lezat ini baik untuk dikonsumsi pada saat menjalankan program penurunan berat badan. Kebutuhan tubuh akan nutrisi tetap terpenuhi selama diet jika setiap hari menyantap secangkir yogurt. Anda juga bisa menambahkan toping seperti buah-buahan dan madu untuk memperkaya rasa kudapan ini. 

2. Buah Apel

Salah satu penyumbang nutrisi terbaik saat diet adalah buah apel. Buah ini bisa menjadi camilan sehat dan enak yang dapat dibawa kemana-mana dengan mudah. Sangat cocok menjadi camilan pendamping para pelaku diet ketika sedang menonton televisi, bersantai, maupun bekerja. Selain itu, mengkonsumsi apel dan buah-buahan sejenisnya dapat membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih tanpa harus berolahraga berat. 

3. Selai Kacang dan Pisang

Camilan diet sehat dan bernutrisi selanjutnya adalah buah pisang yang manis. Anda juga dapat menambah rasa camilan ini dengan mengoleskan selai kacang. Selama menjalani program diet, Anda tidak akan merasa lemas karena telah mendapat tambahan energi dari protein dan karbohidrat yang terkandung dalam pisang selai kacang. 

4. Mangga Beku 

Setiap hari tubuh manusia membutuhkan vitamin C, dan Anda bisa mendapatkannya melalui buah mangga. Buah mangga dapat memenuhi 60% kebutuhan vitamin C jika Anda mengkonsumsi sebanyak 100 gram setiap harinya. Untuk mendapatkan rasa segar, Anda dapat menyimpan buah mangga yang sudah dipotong kecil-kecil ke dalam lemari pendingin. 

5. Blueberry Smoothie

Blueberry smoothie terbuat dari yogurt dan buah blueberry yang memiliki nutrisi sehat untuk tubuh yang sedang dalam program penurunan berat badan. Camilan untuk diet satu ini cukup mudah dibuat. Yaitu dengan mencampurkan yogurt dan buah blueberry beku ke dalam blender. Tubuh yang membutuhkan antioksidan dan kalsium akan terpenuhi dengan sempurna jika rajin menyantap kudapan seperti blueberry smoothie. 

6. Edamame

Mungkin camilan sehat berupa kacang kedelai yang masih dalam polongnya ini cukup asing bagi para pemula program diet sekalian. Ya, camilan tersebut bernam edamame yang dapat ditemukan di supermarket maupun penjual kacang rebus. Camilan sehat ini dapat membantu Anda yang sedang menjalankan program diet. Mengkonsumsi edamame yang kaya serat dan protein akan membantu perut merasa kenyang lebih lama. 

7. Kentang Panggang

Camilan diet sehat dan enak dikonsumsi selama program diet selanjutnya adalah kentang panggang. Anda boleh mengkonsumsi kudapan berkarbohidrat ini asal dalam porsi sedikit. Agar semakin menggugah selera, hidangan kentang panggang yang dibuat juga dapat ditambahkan dengan toping sehat lainnya. Dan untuk menambah kelezatan rasa camilan sehat ini, cukup tambahkan saus salsa yang terbuat dari bahan-bahan seperti perasan lemon, garam, bawang merah dan sedikit tomat. 

8. Kacang 

Ketika sedang diet, Anda dapat mengganti camilan-camilan manis dengan kacang yang dinilai memiliki kandungan lemak dan protein yang baik untuk tubuh. Akan tetapi, jangan menambahkan banyak bumbu kedalam camilan ini karena dapat mengurangi nutrisinya. Konsumsilah kacang-kacangan yang tidak mengandung gula maupun garam meskipun tidak banyak. 

9. Snack Bar 

Snack bar sehat tersedia banyak sekali di supermarket. Camilan ini diketahui mengandung kalori rendah dan banyak vitamin yang baik untuk dikonsumsi. Maka dari itu, snack bar sehat dimasukkan dalam daftar camilan diet yang enak dan tidak membuat gemuk. 

10. Telur Rebus

Selain murah dan mudah dibuat, telur rebus dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama karena kaya akan kandungan vitamin B12, vitamin K2, serta protein tinggi. Telur rebus juga membantu mengontrol nafsu makan berlebih yang sedang Anda tahan selama program diet berlangsung. Akan tetapi, disarankan untuk tidak mengkonsumsi camilan sehat ini dalam jumlah banyak. Jadi selama satu hari diet, cukup konsumsi 2-3 telur rebus butir saja sebagai pengganjal perut.