obatdietsehat.net – Menjaga kesehatan tubuh memang menjadi tugas setiap orang, apalagi jika merasa bahwa berat badan tubuh sudah semakin bertambah. Satu cara untuk bisa tetap menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat dan ideal adalah dengan melakukan diet. Ada banyak sekali tips dan cara diet yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan, seperti cardio akan tetapi kebanyakan orang mengurangi makan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Antara kardio dan mengurangi makan sendiri sering menjadi pertanyaan manakah yang lebih baik dan efektif. Di mana memang keduanya sering dilakukan agar tetap menjaga tubuh tetap sehat dan ideal. Di bawah ini sendiri akan dijelaskan mana yang lebih efektif diantara kedua diet tersebut.
Seberapa Efektif Kurangi Makan Untuk Turunkan Berat Badan
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa kebanyakan orang mengurangi porsi makan mereka untuk bisa selalu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Tapi tidak banyak yang mengetahui seberapa efektifnya cara ini. Berikut ini adalah beberapa penjelasan yang mungkin bisa menjadi pertimbangan bagi Anda:
1. Kelaparan
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah dari masalah yang satu ini, di mana orang yang ingin menurunkan berat badan rela lapar demi bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Padahal persepsi ini sangatlah salah dan juga sangat tidak sehat. Mengurangi porsi makan hingga kelaparan tentu saja akan memberikan dampat buruk bagi tubuh.
Perlu ditekankan bahwa diet sendiri bertujuan untuk membuat hidup menjadi lebih sehat bukan menjadi lebih buruk. Jadi ada baiknya kalau Anda memperhatikan benar-benar cara ini untuk bisa menurunkan berat badan.
2. Mengatur asupan kalori bukan jumlah asupan makan
Poin yang kedua ini sendiri yang paling sering dilupakan oleh banyak orang. Karena hal yang paling benar adalah mengatur asupan kalori dari makanan bukan dari jumlah makanan yang masuk. Karena mau bagaimana juga kalori adalah bahan bakar untuk tubuh manusia, di mana kalori inilah yang harus diperhatikan.
Karena orang yang makan dengan jumlah kalori yang tepat untuk tubuh maka secara tidak langsung memiliki asupan energi yang cukup sehingga cadangan lemak dapat terbakar dengan sangat baik. Untuk mengetahui seberapa kalori yang diperlukan untuk tubuh, Anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi.
3. Kurangi makan bisa sebabkan penyakit
Mengurangi makan dengan cara ekstrim sendiri mampu menimbulkan beberapa macam penyakit. Seperti lemas, pusing, asam lambung naik dan lain sebagainya. Jika diteruskan maka bisa berakibat fatal, di mana fungsi tubuh juga bisa menurun. Maka dari pada itu ada baiknya Anda berhati-hati akan hal ini.
Dari penjelasan di atas dapat terlihat bahwa yang harus Anda lakukan adalah mengatur kalori yang masuk dan bukan dari mengurangi makanan. Beberapa penelitian sendiri menyebutkan mengurangi makan tapi tetap tidak mengatur kalori yang masuk akan menyebabkan berbagai masalah seperti berat badan tidak akan turun dan juga beberapa penyakit.
Baca Juga : 6 Cara Mengatur Pola Makan Agar Tetap Mendapatkan Postur Ideal Selama Menyusui
Efektifkah Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika dibandingkan dengan cardio tentu saja akan menjadi hal yang berbeda sekali. Cardio atau biasa kita sebut dengan aerobic sendiri merupakan olahraga yang memang sangat disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Membakar kalori dengan berolahraga termasuk cardio menjadi salah satu hal paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Cardio sendiri sebenarnya adalah olahraga yang bertujuan untuk memperkuat kinerja jantung dan juga paru-paru. Di mana memang sering dipilih karena kedua organ tersebut adalah organ terpenting untuk tubuh. Namun, cardio juga bisa membantu Anda untuk menjaga tubuh agar tetap ideal. Di bawah ini adalah penjelasan durasi yang benar untuk melakukan cardio.
1. Cardio untuk kesehatan paru dan jantung
Untuk Anda yang memang ingin menjalankan cardio untuk menjaga kesehatan paru dan jantung adalah dengan melakukan olahraga ini selama 30 menit dengan intensitas aerobic tingkat sedang. Anda dapat melakukan aktivitas dengan intensitas sedang ini minimal 5 hari dalam seminggu.
Jika ingin melakukan intensitas tinggi, maka Anda dapat melakukan kardio selama 25 menit dan hanya dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Anda juga dapat menggabungkan intensitas tinggi dan sedang untuk melakukan cardio ini. Durasi ini adalah yang paling disarankan, sehingga ada baiknya Anda jangan terlalu berlebihan.
2. Cardio untuk menjaga tubuh ideal
Sedangkan bagi Anda yang memang ingin melakukan kardio untuk menjaga agar tubuh tetap ideal adalah dengan durasi 20 hingga 35 menit setiap harinya. Di mana dalam waktu tersebut maka Anda dapat membakar kalori sekitar 1200 hingga 2000 kcal dalam waktu satu minggu. Untuk intensitas sendiri bisa dapat Anda hubungkan antara sedang dan tinggi.
Dari penjelasan singkat dari kedua cara menurunkan berat badan, dapat disimpulkan bahwa cardio tentu lebih baik daripada Anda mengurangi makan. Bagaimanapun dengan melakukan olah tubuh maka badan akan menjadi lebih bugar dan juga dalam kondisi yang baik.