Kamu ingin menurunkan berat badan dengan diet? Sudah berhasil atau masih gagal? Mungkin cara diet yang dipilih tidak tepat untuk tubuh. Memang saat ini ada beberapa jenis diet aman, namun perhatikan juga kemampuan dan kebutuhannya. Tak selamanya diet berjalan dengan baik, keberhasilannya juga bisa berbeda pada setiap orang. Jadi, jangan sampai kamu salah pilih jenis diet yang malah mengancam kesehatan. Untuk lebih jelasnya simak informasi berikut.

Manfaat Diet untuk Tubuh Sehat

Kalau ditanya apa motivasi melakukan diet? Kamu mungkin ingin penampilan lebih menarik atau alasan menjaga kesehatan. Diet memang memiliki banyak manfaat, mulai dari membantu menurunkan berat badan serta mencegah risiko penyakit seperti kanker, diabetes, nyeri sendi, jantung, risiko stroke, dan lain sebagainya.

Menentukan Diet yang Tepat Untuk Diri Sendiri

Diet yang baik dapat menjadi cara hidup diri kita sehari-hari. Yuk ketahui cara memilih jenis diet yang tepat untuk tubuh kalau kamu tidak ingin menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Setelahnya kamu pasti akan mencapai tujuan yang diinginkan.

1.  Memprioritaskan Kesehatan

Tetap tempatkan kesehatanmu sebagai prioritas utama ketika memilih jenis diet. Dalam hal ini kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kesiapan tubuh. Pastikan jenis diet tidak memberatkan tubuh, terutama bagi yang menderita kondisi medis tertentu. Contoh kamu punya kolesterol tinggi maka pastikan tidak diet yang tinggi lemak.

2.  Menghitung Jumlah Kalori yang Dikonsumsi

Kalori yang masuk dalam tubuh setiap hari perlu dibatasi demi menunjang keberhasilan dietmu. Tapi kalau kamu merasa tidak nyaman atau bosan maka hindari diet tersebut. Pilih jenis diet lain yang lebih mudah sebagai permulaan.

3.  Harus Aman dan Sehat

Sebaiknya lakukan diet dengan aman dan sehat. Hindari mengubah pola makan secara drastis karena kebanyakan orang melakukan hal tersebut tanpa mengetahui akibatnya. Diet yang terlalu ekstrim berisiko membuat hormon tidak stabil, tubuh bisa mengalami kekurangan nutrisi penting, dan malah menyebabkan masalah baru pada kesehatan.

4.  Memilih Diet Seimbang dan Fleksibel

Kamu juga bisa memilih pola makan yang hampir sama dengan kebiasaan makan sehari-hari. Diet yang baik memang tidak mengharuskan menghindari banyak makanan. Asal kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan bergizi seimbang. Masukan berbagai makanan dari seluruh kategori makanan pokok, mulai dari kacang-kacangan, protein, buah, sayuran, biji-bijian, hingga susu rendah lemak dalam pola diet.

5.  Tidak Hanya Mengikuti Tren

Cara memilih jenis diet selanjutnya adalah jangan terpengaruh tren. Tidak harus ikut tren diet yang sedang populer kok, mengingat tubuh setiap orang berbeda-beda kebutuhannya. Kamu malah akan menyiksa tubuh jika memaksakan diri mengikuti cara diet orang lain yang sama persis.

6.  Diet Dapat Mencakup Makanan Favorit

Jika mengikuti diet yang mengharuskan kamu membatasi semua makanan kesukaan maka sudah pasti akan gagal. Untuk itu pilih diet yang malah mencakup makanan favorit, jadi kamu masih bisa menikmatinya.

7.  Hindari Hasil yang Instan

Jangan memilih diet yang menjanjikan hasil instan atau cepat. Kebanyakan orang tergoda dengan cara tersebut sehingga mengabaikan kesehatannya. Padahal dari ahli maupun dokter tidak merekomendasikan cara diet seperti itu. Diet yang baik adalah diet yang dapat menurunkan berat badan secara lambat namun stabil. Agar lebih efektif lakukan olahraga rutin, minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit – 1 jam.

Tanda-Tanda Diet Berhasil atau Gagal

Apa tanda seseorang berhasil melakukan diet? Kalau selama waktu tersebut tubuh tidak menunjukan tanda-tanda berikut, kamu bisa menghentikan diet atau mengganti jenisnya.

•       Mencapai tujuan yang diinginkan
•       Diet bisa dilakukan untuk jangka panjang
•       Melakukan diet tanpa terpaksa, terasa mudah dan tidak berat bagi tubuh
•       Berhasil menjalankan diet untuk pola hidup sehari-hari

Jangan samakan keberhasilan dietmu dengan orang lain. Karena hasilnya akan berbeda-beda maupun waktu yang dihabiskan. Namun jika kamu mengalami tanda-tanda berikut, mungkin diet yang dipilih sudah gagal.

•       Menjanjikan hasil secara instan.
•       Merasa sulit dilakukan.
•       Tidak memberikan hasil sesuai tujuan yang ingin dicapai.
•       Diet tidak bisa dilakukan untuk jangka panjang.

Jenis-Jenis Diet Sehat yang Populer Saat Ini

Di dunia ini terdapat banyak jenis diet yang populer. Ada yang fokus pada pengurangan nafsu makan dan ada juga yang membatasi asupan lemak, karbohidrat, maupun kalori. Apapun jenisnya, diet tetap harus bermanfaat bagi kesehatan. Seperti berikut:

•       Diet vegan
•       Diet rendah lemak
•       Diet mediterania
•       Diet atkins
•       Diet intermittent
•       Diet ketogenic
•       Diet zona

Demikian cara memilih jenis diet terbaik untuk tubuh. Kalau sudah menemukan yang cocok maka segera lakukan. Memang akan membutuhkan waktu, kedisiplinan serta kesabaran ekstra untuk hasil memuaskan. Jalani diet dengan santai, tidak memberatkan tubuh, dan tentunya bermanfaat untuk kesehatan. Namun jika gagal, kemungkinan diet tersebut belum tepat saja.