Siapa sih yang tidak ingin mempunyai bentuk tubuh ideal? Kalau sudah merasa gemuk, pasti akan berusaha untuk bisa menurunkan berat badan. Namun, berat yang ideal sendiri bukan hanya demi penampilan, tapi juga untuk membuat tubuh tetap sehat. 

Selain berolahraga, makanan adalah hal yang harus Anda perhatikan, termasuk buah. Ternyata ada beberapa buah yang sering Anda konsumsi mempunyai fungsi untuk menurunkan berat badan, lho. Apa saja jenisnya? Yuk, simak ulasannya dalam artikel ini.

Jenis Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan 

Buah adalah salah satu bahan makanan yang sangat sehat untuk tubuh. Para ahli pun sangat menyarankan untuk mengkonsumsi buah setiap harinya. Adapun beberapa buah yang terbukti mampu membantu Anda untuk bisa menurunkan berat badan. Apa saja jenisnya? Berikut ini adalah daftarnya:

1. Semangka 

jenis buah pertama yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan adalah semangka. Buah yang seringkali dijadikan jus ini mengandung 30 kalori dalam 100 gramnya. Sehingga sudah pasti tidak akan mengganggu asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik dalam tubuh. Salah satunya adalah asam amino yang mempunyai fungsi untuk membakar lemak. 

Bagi Anda yang sedang menjalani diet, kebutuhan air juga harus diperhatikan. Dalam buah semangka sendiri terdapat kandungan air yang terbilang banyak. Sehingga mengkonsumsi buah ini setiap hari dapat membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 

2. Jeruk 

Dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung vitamin C alami, jeruk juga cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet. Buah ini sendiri mempunyai kandungan kalori negatif, dimana artinya kalorinya tidak melewati batas yang diperlukan oleh tubuh. Dalam 100 gram buah jeruk, terkandung 47 kalori saja. Sehingga, sangat baik untuk bisa membantu Anda menurunkan berat badan. 

Tidak hanya itu saja, jeruk juga memiliki serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Sehingga pencernaan akan berjalan dengan sangat baik dan metabolisme tubuh tidak akan terganggu. Vitamin C yang ada dalam buah jeruk juga mampu meningkatkan imun tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit walau di musim hujan seperti sekarang ini. 

3. Pir 

Buah selanjutnya yang juga bagus untuk Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan adalah buah Pir. Buah yang satu ini mengandung serat yang cukup tinggi. Sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Buah pir mempunyai kadar vitamin C yang sangat bagus. Sehingga bisa menjaga kesehatan pencernaan serta kulit. 

Buah ini cocok untuk dikonsumsi tanpa diolah. Anda juga bisa memasukan buah ini untuk salad. Rasa asam dan manis yang menyegarkan akan membuat Anda tidak akan pernah bosan menyantapnya setiap hari. 

4. Alpukat

Siapa yang menyangka alpukat adalah jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Padahal banyak sekali yang menghindari buah ini untuk dikonsumsi karena dianggap memiliki kandungan lemak yang tinggi. Anda perlu tahu bahwa kandungan dalam alpukat adalah lemak sehat. 

Lemak tak jenuh yang ada pada alpukat sangat baik sekali untuk kesehatan jantung dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Kalau Anda ingin mendapatkan khasiat yang maksimal dari buah ini, lebih baik tidak mencampurkan dengan gula apalagi susu. 

5. Jambu Biji 

Jambu biji juga dikenal sebagai salah satu jenis buah yang sangat baik untuk kesehatan. Apabila Anda mengalami susah buang air besar, jambu biji adalah buah yang tepat untuk Anda konsumsi. Hal ini sendiri karena adanya kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, jambu biji mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

Vitamin C sendiri mampu membakar lemak secara aktif. Sehingga penurunan berat badan pun bisa terjadi secara signifikan. Anda bisa mengkonsumsi jambu biji langsung atau dijadikan sebagai jus. Hanya saja, lebih baik tidak menggunakan gula atau susu. 

6. Nanas 

Buah nanas juga bisa Anda konsumsi setiap hari, dimana dalam buah yang satu ini terdapat kandungan mineral yang sangat tinggi. Sehingga bisa mencegah Anda dehidrasi. Tidak hanya itu saja nanas juga mempunyai kandungan vitamin c yang mampu membentuk antibodi agar tidak mudah sakit. Tapi, bagi Anda yang mempunyai masalah lambung lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

7. Apel 

Banyak sekali yang menyarankan untuk mengkonsumsi apel supaya bisa menjaga berat badan. Pernyataan tersebut tidaklah salah sekali, karena apel juga mempunyai kandungan serat yang sangat tinggi. Dimana mampu membuat Anda merasakan kenyang lebih lama. Apel juga dikenal mempunyai vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. 

Itulah beberapa jenis buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Masih banyak jenis buah lainnya yang tidak kalah hebat manfaatnya untuk menjaga berat badan tetap ideal. Semisalnya adalah buah blueberry, plum dan lain sebagainya.