Siapa yang tak kenal Tom Cruise ? Seorang aktor Hollywood yang sampai sekarang masih eksis di dunia film. Pria yang memiliki nama Thomas Cruise Mapother ini sudah banyak membintangi film action dan skill-nya pun tak diragukan lagi. Bahkan pada beberapa judul film, Tom Cruise lebih memilih untuk tidak menggunakan stuntman. 

Padahal, pria yang banyak digandrungi oleh kaum wanita karena akting dan pesonanya ini sudah berusia 59 tahun. Lantas apa yang membuatnya tetap bugar meskipun sudah memasuki usia lansia ?

Gaya Hidup Sehat ala Tom Cruise

Tom Cruise memang belum berencana untuk menyudahi karirnya dalam berakting meski sebentar lagi akan berusia 60 tahun. Bahkan Tom Cruise masih terlihat lihat di film terbarunya Top Gun: Maverick sebagai pemeran utama.

Ternyata semua itu didapatkannya melalui proses yang tidak sebentar dan konsisten. Tom Cruise tetap terlihat bugar dan sehat di usianya sekarang karena menjalani gaya hidup sehat yang rutin dilakukan sampai sekarang. Bagaimana caranya ? Simak 5 tips ultimate diet ala Tom Cruise berikut ini :

• Menghindari Makanan yang Digoreng

Tom Cruise mengaku bahwa ia sudah lama menghindari jenis masakan yang digoreng. Sebagai gantinya, ia memilih jenis masakan yang dibakar maupun dipanggang. Atau semua makanan yang dimasak pada suhu yang lebih rendah.

Sebab, jika makanan diolah pada suhu yang terlalu tinggi maka akan sangat berdampak bagi kesehatan. Inflamasi atau peradangan dalam tubuh akan cepat terjadi serta tidak dapat menghambat proses penuaan dini. Itulah sebanya, dengan usia yang sudah terbilang tua Tom Cruise masih tampak awet muda.

Resiko obesitas juga dapat dialami oleh seseorang yang terbiasa mengkonsumsi makanan yang dimasak pada suhu tinggi. Karena akan terjadi peningkatan nafsu makan yang lebih tinggi. Beberapa pakar menyebutkan jenis makanan anti inflamasi yang dianjurkan untuk para lansia contohnya yaitu brokoli, salmon, oatmeal dan tomat.

• Mengurangi Asupan Karbohidrat

Pria yang akan genap berusia 60 tahun pada 3 Juli 2022 mendatang, hampir tidak pernah kedapatan mengkonsumsi karbohidrat. Tom Cruise pun kini tengah berupaya untuk mengurangi asupan karbohidrat sampai dengan 1.200 kalori.

Karbohidrat yang dikonsumsi secara berlebihan memang sudah dibuktikan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kadar insulin dalam tubuh mudah tercipta sehingga proses penuaan lebih cepat terjadi. Ini banyak ditemukan pada berbagai jenis pasta, roti maupun sereal yang memiliki indeks glikemiknya tinggi.

Tidak hanya menghambat proses penuaan, diet karbohidrat juga dapat mengurangi resiko diabetes. Maka tidak heran jika saat ini Tom Cruise mulai menjaga pola makannya lebih ketat. 

Namun, karbohidrat tetap penting bagi tubuh sebagai tambahan energi sehingga tidak perlu dihilangkan. Anda dapat melakukan tips ala Tom Cruise ini dengan mengganti karbohidrat yang lebih sehat seperti oat atau beras merah. 

• Menghindari Gula

Para ahli dan ilmuwan gizi di seluruh dunia ini pasti sepakat bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Kandungan kolagen pada kulit mudah sekali rusak sehingga dapat membuat seseorang terlihat lebih tua.

Kandungan gula juga akan mempercepat adanya inflamasi. Maka dari itu, Tom Cruise semakin gencar dalam menerapkan pola hidup sehat dengan tidak mengkonsumsi gula. Terutama pada saat mendapatkan sebuah project film, Tom Cruise akan sangat memperhatikan jenis makanan maupun minuman yang dikonsumsinya.

Meskipun ia sudah tak lagi mengkonsumsi gula, namun Tom Cruise masih sering  membagikan kudapan manis untuk orang-orang terdekatnya. Hal tersebut juga turut disampaikan oleh pemeran penggantinya bahwa Tom Cruise sering mengirimkannya berbagai kue.

• Memilih Camilan Sehat

Meskipun sedang menjalani gaya hidup sehat dengan ultimate diet, Tom Cruise tetap menyempatkan untuk ngemil. Karena padatnya aktivitas Tom Cruise membuat ia membutuhkan banyak energi. Namun, jenis camilannya pun tidak sembarangan dan tetap ia perhatikan kandungan gizinya.

Bukan snack ringan yang biasanya ditemukan di berbagai supermarket. Tom Cruise sering membawa camilan sehatnya untuk menemani beraktivitas. Apa menu camilan Tom Cruise ? Camilan sehat yang dimaksud yaitu terbuat dari berbagai jenis buah yang dibekukan. Dan yang menjadi favorit Tom Cruise adalah buah blueberry yang sudah dibekukan. Selain itu, ia juga sangat menyukai jenis camilan kacang-kacangan.

Pernah diungkapkan juga oleh lawan main Tom Cruise, Simon Pegg di film Mission Impossible bahwa semua tim yang berada di lokasi syuting disediakan salah satu cemilan sehat oleh chef pribadi Tom Cruise. Cemilan tersebut yaitu buah buah kurma yang diisi dengan selai kacang serta ditaburi parutan kelapa.

• Tidak Mengkonsumsi Junk Food

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, Tom Cruise sangat menghindari makanan berjenis junk food atau siap saji. Sebab, di dalamnya pasti mengandung banyak kolesterol dan lemak jahat yang tidak baik untuk tubuh. 

Ia lebih memilih mengkonsumsi banyak makanan yang berserat seperti buah-buahan dan juga sayuran. Dan untuk tetap mendapatkan energi tanpa menimbun kandungan berbahaya, Tom Cruise sering mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti telur dan kedelai.